A ioga pode ser praticada por todas as pessoas, independentemente de sexo, idade, credo e costumes.

Para fazer ioga, não é preciso tornar-se vegetariano, parar de consumir álcool ou ser ativista ambiental. Porém, com o exercício contínuo, a maioria dos praticantes acaba cuidando bem mais da saúde física e mental.

Segundo o ioga clássico, o caminho mais fácil para alcançar a consciência plena é partir dos aspectos visíveis e palpáveis, como o corpo, em direção aos mais sutis, como a respiração e a mente.

Os benefícios das posturas corretas são alvo de inúmeras pesquisas, que sugerem sua eficácia.

A Yoga Journal, revista americana especializada, publicou uma artigo que informava sobre o efeito de posturas de ioga no corpo dos praticantes regulares, que não faziam nenhum outro exercício físico.

Os estudos revelaram que todos estavam com ótima saúde, além de admirável flexibilidade e força muscular. Os praticantes tinham também desenvolvido excelentes capacidade pulmonar e desempenho cardiovascular.

Veja abaixo um vídeo que ensina algumas posturas para ativar seu fluxo de energia.