A Yoga pode atuar como um recurso terapêutico complementar por qualquer indivíduo, e muitos casos ser até um importante elemento nos tratamentos psicológicos ou psiquiátricos, indicados para diversos tispo de problemas comportamentais. Esta é a conclusão a que chegou a pesquisadora Thais Godoy, do Instituto de Medicina Comportamental do Departamento de Psicobiologia da Unifesp (Universidade Federal de São Paulo).

Ela conseguiu verificar a ocorrência de quase 70% de melhora no índice mínimo de depressão dos praticantes de yoga, além de melhora nos sintomas de humor e na qualidade de vida. Isso significa melhoria do estado de saúde geral e satisfação de vida dos participantes. O estudo foi desenvolvido a partir da observação de um programa de Yoga no trabalho, o que também demonstrou que a prática melhora a produtividade dos funcionários.

O cálculo da amostra foi realizado com 30 indivíduos de uma empresa, metade do grupo experimental e a outra parte do grupo de controle (que não realizou a prática), todos com idades entre 20 e 45 anos. Durante três meses, o grupo experimental teve 50 minutos de aula em dias alternados da semana, enquanto no mesmo período o grupo controle realizou outras atividades. As técnicas de Yoga aplicadas foram a modalidade Yoga Sutra de Patânjali, também conhecido como Ashtânga ou Oito Membros, onde se considera que os âsanas (postura físicas) são uma preparação para as técnicas meditativas e respiratórias, auxiliando na concentração e relaxamento ao final da prática.

Constatou-se que 68% dos indivíduos do grupo Yoga apresentavam índice mínimo de depressão, enquanto no grupo que não pratica apenas 39% apresentaram tal melhora. Outro dado importante foi o grau de ansiedade do grupo Yoga que apresentou grau mínimo de ansiedade (76%), sendo que os indivíduos do grupo de controle apresentaram apenas 7%.

Na comparação dos dois grupos (que praticam e os que não praticam), foram constados diferentes níveis de ansiedade antes e depois da inserção do Yoga em suas vidas. Só para se ter uma idéia, o grupo que pratica Yoga começou com 24% no nível mínimo, 52% no leve, 20% no moderado e 4% no grave. Ao final de três meses, o resultado foi de 19% no nível mínimo, 6% no leve e nenhuma pessoa mais nos níveis moderado e grave. Desta forma, concluiu-se claramente que o grau de ansiedade das pessoas diminuiu drasticamente após as práticas.