O verão nem chegou e os termômetros do País  já não param de subir. Apesar daquela vontade de ficar com o corpo em forma para estação, com temperaturas elevadas e baixa umidade relativa do ar, é preciso maneirar.

O calor pode causar problemas de saúde, como desidratação e insolação. Por isso, evite exercitar-se nas horas em que o sol está mais forte, principalmente se for ao ar livre. É importante ainda redobrar a atenção na alimentação.

Separamos para você algumas dicas de prevenção para seu dia-a-dia e alimentação, que podem ajudar manter sua saúde neste período.

- Ingira muita água. Sucos naturais frescos e água de coco são ótimas opções para bebidas;

- Prepare os alimentos o mais próximo possível do horário de consumo, pois podem estragar mais rapidamente com o calor;

- Mantenha os alimentos e bebidas refrigerados em temperaturas preferencialmente abaixo de 5º C, também para conservá-los;

- Substitua frituras por alimentos assados, assim como o sorvete de massa por picolé, especialmente de frutas. Queijos amarelos podem ser trocados por queijos brancos – que são mais leves e menos calóricos;

- Durma em local arejado e umedecido. Podem-se utilizar umidificadores de ar, toalhas molhadas ou reservatórios com água nos quartos. Uma receita caseira bem simples, é colocar uma bacia de água no cômodo;

- Fique atento às variações de temperatura. Na rua costuma-se estar calor, mas ao entrar em ambiente refrigerado a brusca queda de temperatura, o que pode facilitar a ocorrência de doenças;

- Evite banhos com água muito quente, que provocam ressecamento da pele. Aproveite para usar a água gelada e ainda economizar energia e poupar o meio ambiente;

- Use soro fisiológico para olhos e narinas, em caso de irritação;

- Pacientes com antecedentes de doenças alérgicas respiratórias, como bronquite e rinite, costumam ter crises com a baixa umidade do ar. É importante procurar um médico quando isto ocorrer e, claro, seguir suas recomendações.

- Mantenha a higiene doméstica, evitando o acúmulo de poeira, que pode acabar desencadeando problemas alérgicos;

* As informações são da assessoria de imprensa da Secretaria de Saúde do Estado de São Paulo