Todo mundo sabe que tomar sol com frequência faz bem à  saúde. É claro que estamos falando do sol bom que vai até as 10 horas e depois das 16 horas, quando os níveis de raios UV são mais benéficos. De acordo com especialistas, a exposição solar ativa a circulação sanguínea; estimula o sistema endócrino, favorecendo os processos metabólicos e o aproveitamento dos nutrientes; melhora acnes e infecções por fungos; promove a síntese de vitamina D na pele, que favorece a fixação de cálcio nos dentes e nos ossos; aumenta a concentração de glóbulos vermelhos no sangue; aumenta a quantidade de glóbulos brancos; estimula o sistema hormonal, em especial a incidência nas glândulas pituitária e tireoide; ativa o sistema nervoso, além de ser um antítodo contra a depressão e a ansiedade.

Agora, cientistas austríacos incorporaram mais um benefício do sol: o de que ele estimula o desejo sexual dos homens. A explicação é que a vitamina D, sintetizada pelo organismo a partir da exposição aos raios solares, aumenta o nível de testosterona, o hormônio masculino. No estudo da Universidade Médica de Graz, na Áustria, foram analisados dados de 2.299 homens. Os pesquisadores constataram que o grupo com maior quantidade de vitamina D, apresentava mais testosterona. Os homens com pelo menos 30 nanogramas de vitamina D por mililitro de sangue tinham mais testosterona ( hormônio importante para ganhar força muscular e densidade óssea) circulando do que os participantes com níveis baixos.

Quando há pouca exposição solar, como nos países de clima frio, a pele produz vitamina D em quantidasde insuficiente, sendo necessária suplementação alimentar. Segundo os médicos, poucos são os alimentos que contêm vitamina D. Entre os mais ricos estão os peixes gordurosos, como o salmão. Óleos de peixes também têm vitamina D, só que em menor proporção. Para ajudar o organismo a produzir vitamina D, basta tomar de cinco a dez minutos de sol, duas vezes por semana, evitando o período entre 10 e 16 horas. A exposição solar em excesso pode causar queimaduras dolorosas e danos irreversíveis na pele, como o fotoenvelhecimento e câncer de pele. Segundo os médicos, a vitamina D além de ser boa para os níveis de testosterona e da libido masculina também tem papel importante no sistema de defesa do organismo, no coração, no cérebro e na secreção de insulina pelo pâncreas.