Corpo Saun » Insônia

Sono tranquilo e coluna relaxada exigem travesseiro ideal

Mondarto — Mon, 06 Feb 2012 22:09:09 +0000

Em torno de 70% dos problemas de saúde têm relação com os maus hábitos e o estresse crônico, situações que afetam todo o corpo. De acordo com pesquisadores da University College of London, o estresse é tanto que nos últimos 40 anos a população perdeu 25% do tempo total de sono, redução de sete para cinco horas, o que eleva o risco de infarto e derrame.

Os pesquisadores afirmam, ainda, que nada adianta ter um colchão de primeira se o travesseiro for de terceira, ou inadequado, porque isto só piora a insônia. Por isso escolher um bom travesseiro diante de dezenas de modelos, de diferentes tamanhos, texturas e formatos não é tarefa fácil.

O primeiro ponto é observar a posição em que se costuma dormir. A melhor é a de lado, afirmam médicos e fisioterapeutas, porque ela força menos a coluna e relaxa o corpo. Mas, para reduzir o estresse e a dor nas costas, o ideal é um travesseiro que mantenha o alinhamento do pescoço com o tronco, diz o ortopedista Antônio Eulálio.

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Sono tranquilo e coluna relaxada exigem travesseiro ideal, pubblicato su Corpo Saun il 06/02/2012

Sono de má qualidade triplica o risco de fibromialgia em mulheres

Lais — Sun, 22 Jan 2012 15:48:45 +0000

Quanto mais vezes uma mulher experimenta a insônia e outros problemas de sono, mais provavelmente ela poderá desenvolver fibromialgia, 10 anos mais tarde. A descoberta é de um estudo norueguês, o maior até agora realizado sobre o tema.

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Sono de má qualidade triplica o risco de fibromialgia em mulheres, pubblicato su Corpo Saun il 22/01/2012

Mudanças nos hábitos diários contribuem para a redução da insônia

Lais — Mon, 04 Jul 2011 18:37:38 +0000

Dados da Sociedade Brasileira do Sono e da Organização Mundial da Saúde destacam ser grande o número de pessoas que sofrem com a insônia, mas pequenas mudanças no dia-a-dia podem amenizar os problemas na hora de dormir.
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Mudanças nos hábitos diários contribuem para a redução da insônia, pubblicato su Corpo Saun il 04/07/2011

Insônia pode ser tratada com terapia cognitivo-comportamental

Lais — Sat, 19 Feb 2011 13:37:46 +0000

Sofrer de insônia é um mal que incomoda muita gente. Inúmeros fatores podem causá-la e os tratamentos mostram-se sempre eficazes e com bons resultados. Uma das técnicas é a terapia cognitivo-comportamental, chamada de TCC.

Essa terapia comparada aos medicamentos hipnóticos chega a ser superior, quando se avalia a satisfação dos pacientes tratados em longo prazo. Um estudo, publicado no periódico oficial da Associação Médica Americana, testou se a TCC utilizada em um curto espaço de tempo também é eficaz contra a insônia.
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Insônia pode ser tratada com terapia cognitivo-comportamental, pubblicato su Corpo Saun il 19/02/2011

Fatores que podem causar insônia

Regina — Mon, 06 Sep 2010 00:09:29 +0000

Se você sofre com insônia, saiba quais são as possíveis causas para este problema.

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Fatores que podem causar insônia, pubblicato su Corpo Saun il 05/09/2010

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Tag: Insônia, ronco, saúde do sono, sono

Óleos essenciais são calmantes e afrodisíacos

Mondarto — Thu, 29 Jul 2010 14:05:58 +0000

Egípcios e persas já sabiam e utilizavam os óleos essenciais como aliados à saúde e aproveitavam todas as suas propriedades. Os chineses também produzem remédios aromáticos à base de ópio e gengibre há milênios, mas foram os árabes que levaram as técnicas de produção de óleos essenciais a padrões similares aos atuais.

O responsável pelos óleos como os conhecemos hoje foi o químico francês Maurice Gattefossé. Ao queimar-se com um produto inflamável, em 1928, ele instintivamente mergulhou o braço numa tina de óleo de lavanda. Para sua surpresa, a queimadura parou de arder e, em alguns dias, cicatrizou. A partir de então, abriu-se uma frente de pesquisa sobre os possíveis efeitos terapêuticos dessas substâncias. Foram os resultados desses estudos que fizeram a aromaterapia difundir-se pelo mundo e chegar aos consumidores em forma de diversos produtos.

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Óleos essenciais são calmantes e afrodisíacos, pubblicato su Corpo Saun il 29/07/2010

Acupuntura ajuda a combater insônia

Lais — Sat, 10 Jul 2010 06:03:12 +0000

A insônia é um problema que afeta a qualidade de vida de milhões e milhões de brasileiros e a primeira atitude que se deve ter é buscar a causa do problema. Existem muitos fatores que podem desencadear a insônia, dentre eles: preocupações, excesso de consumo de álcool, fumo ou cafeína, asma, obesidade, síndromes das pernas inquietas, maus hábitos diários entre outros. Também há a insônia crônica, que é mais complexa e geralmente resulta de uma combinação de fatores, incluindo os decorrentes de desordens físicas ou mentais, uma de suas causas mais comum é a depresão. Outras causas incluem artrite, doença nos rins, problema no coração, asma, apnéia, narcolepsia, síndrome das pernas inquietas, mal de Parkinson e hipertiroidismo. É muito importante procurar um médico assim que perceber algum sintoma do problema para realizar um diagnóstico correto e preciso, o que ajuda no tratamento mais rápido do distúrbio.
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Acupuntura ajuda a combater insônia, pubblicato su Corpo Saun il 10/07/2010

Paulistanos estão dormindo mal, aponta estudo

Carmem Moraes — Sat, 29 May 2010 18:44:17 +0000

O paulistano está dormindo mal. É que aponta um estudo que mapeou a qualidade do sono dos moradores da maior cidade do País.

Segundo os dados, as pessoas estão dormindo quase meia hora a menos por noite do que há 20 anos. Seu tempo médio na cama, hoje, é de sete horas e meia nos dias úteis e perto de oito horas e meia aos domingos.

A taxa dos que usam drogas para dormir em no mínimo três noites por semana subiu de 3,9% para 4,6% no período. Neste caso, as mulheres são o dobro dos homens.

Acredita-se que os dados são similares em outras para grandes cidades do país.
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Paulistanos estão dormindo mal, aponta estudo, pubblicato su Corpo Saun il 29/05/2010

Ioga: mais qualidade de vida para paciente com câncer

Carmem Moraes — Tue, 25 May 2010 00:24:24 +0000

Um novo estudo constatou que a prática regular de ioga ao menos duas vezes por semana melhora a qualidade de vida, proporciona um sono melhor, reduz a fadiga e a necessidade de tomar remédios para dormir em pacientes com câncer.

A pesquisa foi realizada com 410 pacientes com câncer, sendo a maioria mulheres com tumor de mama. Os resultados serão apresentados em junho no congresso da Asco (Sociedade Americana de Oncologia Clínica).

Os cientistas dividiram o grupo em dois, sendo que metade fez aulas de ioga suave e restauradora (incluindo posturas especiais e exercícios de respiração) e a outra metade era o grupo controle.

Ao final de um mês, quem praticou ioga relatou 22% de melhora na qualidade do sono - o dobro comparado com quem não fez o exercício.
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Ioga: mais qualidade de vida para paciente com câncer, pubblicato su Corpo Saun il 24/05/2010

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Tag: ansiedade, câncer de mama, cólicas, Insônia, ioga, qualidade de vida, tumor

Contar carneirinhos não ajuda a dormir

Carmem Moraes — Mon, 22 Feb 2010 13:06:00 +0000

Quando você era pequeno sua mãe lhe dizia para contar carneirinhos quanto estivesse sem sono? Ela pode realmente dar conselhos ótimos e saber de muita coisa, mas a ciência leva a acreditar que a técnica não é a melhor.

Na última semana cientistas da Universidade de Oxford divulgaram os resultados de uma pesquisa realizada para saber se a contagem antes de dormir funcionava mesmo.

Em seu estudo, que aparece no periódico científico “Behavior Research and Therapy”, dois pesquisadores recrutaram pessoas que sofrem de insônia e as separaram em dois grupos.

Depois, as monitoraram enquanto tentavam técnicas diferentes para adormecer em várias noites.

Os pesquisadores descobriram que os participantes demoravam um pouco mais para adormecer nas noites em que foram instruídos a se distrair contando carneirinhos ou não receberam instrução alguma.
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Contar carneirinhos não ajuda a dormir, pubblicato su Corpo Saun il 22/02/2010