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Cuiados com a alimentação minimizam efeitos da menopausa

Mondarto — Fri, 16 Sep 2011 00:51:37 +0000

A menopausa pode ser um período de mudanças e de poucos incômodos, apesar de ser para a mulher o fim de uma etapa, o término do período reprodutivo. Geralmente, ocorre entre 45 e 55 anos de idade, quando os ovários deixam de produzir os hormônios estrogênios e progestógeno de forma gradativa, até perderem de vez a capacidade de funcionar.

Nessa fase, diversas mudanças no organismo feminino são perceptíveis e podem predispor o aparecimento e o agravamento de algumas doenças. Também nesse período, a mulher pode apresentar uma série de sinais desconfortáveis, como ondas de calor, alteração de humor, insônia, depressão e diminuição do desejo sexual.

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Cuiados com a alimentação minimizam efeitos da menopausa, pubblicato su Corpo Saun il 15/09/2011

Prática de exercícios melhora saúde mental e física do idoso

Mondarto — Thu, 08 Sep 2011 18:52:44 +0000

A prática de atividade física impacta diretamente na prevenção a doenças crônicas precoces, principalmente entre os idosos. Além dos benefícios para o corpo e a mente.

Segundo a coordenadora do Programa Nacional de Hipertensão do Ministério da Saúde, Rosa Sampaio, fazer exercícios traz benefícios para o corpo e a saúde, porque a atividade física protege o organismo contra uma série de enfermidades crônicas. Muitos acham que os exercícios só previnem doenças cardiovasculares; mas, existem outras doenças que podem ser protegidas com a atividade física, diz. A prática de exercícios protege as artérias e os vasos sanguíneos, aumenta a queima de calorias e melhora a tonicidade dos músculos e das articulações, acrescenta Rosa Sampaio.

Em alguns estados brasileiros, como Santa Catarina, por exemplo, algumas ações estão ajudando a socialização dos idosos, como a realização de oficinas de saúde específicas para a terceira idade. Além de atividades físicas – como a hidroginástica – também já estão previstas aulas de artesanato, dança e luta marcial.

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Prática de exercícios melhora saúde mental e física do idoso, pubblicato su Corpo Saun il 08/09/2011

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Tag: alimentação saudável, exercícios físicos, Idosos, Ministério da Saúde

Cuidados importantes para enfrentar os dias mais secos

Mondarto — Tue, 06 Sep 2011 13:21:48 +0000

A baixa umidade relativa do ar registrada em diversos estados está provocando alteração na rotina da população, sobretudo, na Região Centro-Oeste. O tempo seco pode provocar danos à saúde, como por exemplo, ressecamento da pele, lábios rachados, olhos irritados e sangramento nasal. Além da desidratação e o agravamento de enfermidades que acometem principalmente os idosos.

Para evitar o agravamento dos sintomas e amenizar os efeitos do tempo seco o Ministério da Saúde recomenda uma série de medidas, dentre elas muita ingestão de água. A necessidade de consumir líquidos aumenta e a recomendação é que sejam ingeridos até quatro litros diários. Como refrigerantes e sucos industrializados contêm níveis elevados de açúcares, o ideal é tomar bastante água.

Outras medidas simples podem ser adotadas em casa, como o uso de vaporizadores, umidificadores, toalhas molhadas e baldes com água são indicados para se elevar a umidade nos ambientes.

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Cuidados importantes para enfrentar os dias mais secos, pubblicato su Corpo Saun il 06/09/2011

Exercícios diários aumentam estimativa de vida em três anos

Mondarto — Fri, 19 Aug 2011 01:12:15 +0000

Apenas 15 minutos de exercício físico moderado por dia pode acrescentar três anos na vida de uma pessoa, indicou uma pesquisa em Taiwan.

A redução da prática de exercícios de 30 minutos para apenas 15, faz com que os médicos fiquem mais otimistas. Segundo os especialistas, como a maioria das pessoas tem dificuldades para manter a recomendação de 30 minutos diários de atividade, cinco dias por semana, ao se identificar uma dose menor, provavelmente mais pessoas estarão motivados a levantar do sofá.

O pesquisador Chi Pang Wen, do Instituto Nacional de Pesquisa em Saúde de Taiwan, disse que dedicar 15 minutos do dia a formas moderadas de exercício, como um andar mais acelerado, poderia beneficiar a todos.

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Exercícios diários aumentam estimativa de vida em três anos, pubblicato su Corpo Saun il 18/08/2011

Treinamento funcional melhora capacidade física e postural

Mondarto — Mon, 15 Aug 2011 13:28:40 +0000

A dor nas costas pode acontecer ao se fazer pequenos movimentos como pegar algo pesado no chão, brincar com as crianças ou empurrar um armário. Estas atividades banais, para os pouco preparados, podem gerar um nervo pinçado ou uma dor nas costas.

Por isso preparar o corpo para funções do dia a dia é o que promete a chamada ginástica funcional, que está cada vez mais popular, dentro e fora das academias. E funciona para tudo e todos.

Segundo Luciano D’Elia, formado em educação física e diretor técnico de uma academia, o treino funcional une exercícios da preparação física de vários esportes e o trabalho de reabilitação do corpo, sempre pensando em atender as necessidades de cada indivíduo.

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Treinamento funcional melhora capacidade física e postural, pubblicato su Corpo Saun il 15/08/2011

Pesquisas apontam aumento do sedentarismo no Brasil

Lais — Sun, 14 Aug 2011 16:20:09 +0000

A prática de exercícios físicos é um ponto importante para a saúde do coração. Por isso, de acordo com o médico Luiz Fernando Kubrusly, diretor clínico do Hospital VITA Batel, abandonar o sedentarismo e realizar diariamente meia hora de atividades físicas é aconselhável para prevenir doenças e melhorar a qualidade de vida.
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Pesquisas apontam aumento do sedentarismo no Brasil, pubblicato su Corpo Saun il 14/08/2011

Médico dá dicas para evitar gases

Mondarto — Wed, 03 Aug 2011 23:31:42 +0000

A eliminação de gases não é sinônimo de boa educação. Entretanto abolir estes gases intestinais é uma manifestação perfeitamente natural do organismo, afirma o gastroenterologia do Rio de Janeiro, Luis Artur Juruena.

Os gases são formados a partir do momento em que os restos de alimentos acumulados no interior do intestino começam a fermentar. O resultado desse processo é uma produção de cerca de três litros de gases por dia. Mas, o volume e a quantidade de eliminação dos gases variam de acordo com os hábitos, principalmente alimentares e as características de cada pessoa.

O médico explica que não se pode colocar como regra uma quantidade, tem que ver a individualidade de cada um. Cada indivíduo é um universo. Há variedade de recepções, de sintomas, de percepções que cada um tem, diz. E aconselha: quem tiver com problema de gases que esteja atrapalhando muito deve consultar o gastroenterologista para verificar se há outro problema.

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Médico dá dicas para evitar gases, pubblicato su Corpo Saun il 03/08/2011

Roncar diminui sono do companheiro ou companheira

Mondarto — Mon, 27 Jun 2011 18:56:53 +0000

Os distúrbios do sono, principalmente o ronco, atrapalham o descanso do parceiro ou parceira e faz a pessoa perder três semanas de sono por ano, segundo pesquisa. Mas, a pessoa que ronca, também sofre as consequências.

Há relatos de pessoas, que por acordar diversas vezes com o barulho do próprio ronco, ao despertarem se sentem cansadas, sem disposição e permanecem sonolentas durante todo o dia.

O tormento dos roncos altos vivido pelo casal é mais comum que se pensa e pode afetar a saúde não só da pessoa que sofre do distúrbio. Uma pesquisa da British Lung Foundation revelou que uma em cada três pessoas perde o equivalente a 23 dias de sono, a cada ano, por conta do ronco barulhento do companheiro ou companheira. O problema atrapalha as noites de 39% dos adultos ouvidos pelo estudo. Apesar disso, convencer quem ronca a procurar um médico em busca de tratamento, não é tarefa fácil.

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Roncar diminui sono do companheiro ou companheira, pubblicato su Corpo Saun il 27/06/2011

Exercícios físicos podem ajudar na memória

Mondarto — Fri, 24 Jun 2011 23:00:30 +0000

O hipocampo, área do cérebro responsável pela formação de todos os tipos de memória, pode ser aumentado com a prática regular de exercícios físicos moderados. A comprovação vem de um estudo conduzido por pesquisadores das universidades de Pittsburgh, Illinois, Rice e Ohio State, publicado na revista especializada Proceedings of the National Academy of Sciences.

A atividade praticada por adultos com mais de 55 anos de idade, durante um ano, proporcionou o aumento do tamanho do hipocampo cerebral, consequentemente um aumento da memória espacial.

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Exercícios físicos podem ajudar na memória, pubblicato su Corpo Saun il 24/06/2011

Diminuição da atividade física no trabalho eleva número de obesos

Mondarto — Fri, 17 Jun 2011 23:41:19 +0000

Um estudo publicado na revista PLoS One revelou que os americanos estão mais obesos devido à falta de atividade física no trabalho. O trabalho sugere que grande parte do ganho de peso observado nos últimos anos pode ser explicada pelo declínio da atividade física no trabalho.

Timothy S. Church, pesquisador do Centro Pennington de Pesquisas Biomédicas, em Baton Rouge, Louisiana, e autor principal do estudo, nota que a pesquisa não leva em conta os avanços tecnológicos que contribuem para o sedentarismo, como a Internet. Ou seja, a perda de gasto energético no emprego pode ser ainda maior do que o apontado na pesquisa.

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Diminuição da atividade física no trabalho eleva número de obesos, pubblicato su Corpo Saun il 17/06/2011