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Você precisa de suplementos de cálcio ou de vitamina D?

Lais — Sun, 02 Oct 2011 15:27:38 +0000

Muitas pessoas ficam em dúvida a respeito da quantidade de cálcio e de vitamina D de suas dietas. Estariam elas consumindo a quantidade apropriada destes nutrientes ou uma suplementação seria necessária?

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Você precisa de suplementos de cálcio ou de vitamina D?, pubblicato su Corpo Saun il 02/10/2011

Ortopedistas alertam para a gravidade da osteoporose em homens

Mondarto — Wed, 25 May 2011 22:46:02 +0000

A osteoporose não é uma doença só de mulheres como muitos pensam, também afeta os homens e costuma apresentar forma até mais grave no sexo masculino.

De acordo com a Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia, os homens representam 25% dos pacientes com o mal, sendo que dois terços podem morrer em consequência de fraturas causadas pelo problema. Entre as mulheres, um terço corre este risco.

Para Márcio Passini, presidente do comitê de doenças osteometabólicas da Sociedade, os homens não têm o hábito de ir ao médico e só descobrem a doença quando sofrem fratura, ou seja, quando a osteoporose já está instalada.

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Ortopedistas alertam para a gravidade da osteoporose em homens, pubblicato su Corpo Saun il 25/05/2011

Consumido na quantidade certa, o cálcio evita a osteoporose

Lais — Mon, 09 May 2011 01:12:22 +0000

A osteoporose é uma doença que assombra a maioria das mulheres, principalmente no período da menopausa. Por isso, para evitar problemas no futuro, é necessário consumir a quantidade diária de cálcio corretamente, de preferência até aos 35 anos: período que a absorção pelo organismo é ainda mais rápida.

Quando se fala em alimentos com cálcio logo se lembra do leite e seus derivados. Mas há outras opções que podem substituir e ajudar a completar a dose diária recomendada (1000mg para adultos): os vegetais verde-escuros, como o brócolis e a couve manteiga; os peixes, como a sardinha e o salmão; e as frutas, como o figo e damasco.
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Consumido na quantidade certa, o cálcio evita a osteoporose, pubblicato su Corpo Saun il 08/05/2011

Osteoporose afeta mais de 15 milhões de brasileiros

Lais — Wed, 20 Oct 2010 02:39:49 +0000

Fraturas, ossos frágeis, finos e praticamente ocos. Esses são problemas decorrentes da osteoporose – uma doença que afeta mais de 15 milhões de brasileiros segundo a Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia (SBOT), especialmente mulheres no período de climatério. “A mulher, após a menopausa, apresenta um decréscimo em torno de 1% de sua massa óssea por ano”, afirma o ortopedista do Hospital Nossa Senhora das Graças, Renato Cesar Sahagoff Raad. “O estrogênio ‘segura’ o cálcio no osso e quando seu nível abaixa a estrutura óssea tende a ficar menos densa”, complementa o ortopedista do Hospital Nossa Senhora das Graças, Eduardo Murilo Novak.
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Osteoporose afeta mais de 15 milhões de brasileiros, pubblicato su Corpo Saun il 20/10/2010

Alimentos que fortalecem os ossos

Regina — Sat, 25 Sep 2010 21:54:07 +0000

Quando se trata em ossos fortalecidos há dois nutrientes essenciais: cálcio e vitamina D. O primeiro mantém a força e densidade do osso. O segundo, ajuda a absorção do cálcio e o crescimento ósseo.

Estes nutrientes são principais quando se é criança, mas também são importantes com o passar da idade. A osteoporose é cada vez mais comum e aparece cada vez mais cedo, por isso, se você se prevenir durante toda a vida, pode retardar ou eliminar o surgimento dessa doença.

Adultos até 50 anos de idade devem receber 1.000 miligramas de cálcio e 200 UI (unidades internacionais) de vitamina D por dia. Pessoas com mais de 50 devem consumir 1.200 miligramas de cálcio e de 400 a 600 UI de vitamina D.

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Alimentos que fortalecem os ossos, pubblicato su Corpo Saun il 25/09/2010

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Tag: atum, cálcio, couve, espinafre, iogurte, leite, ossos, osteoporose, ovo, queijo, salmão, sardinha, vitamina D

Baixa ingestão de cálcio está associada ao desenvolvimento de osteoporose

Lais — Sun, 05 Sep 2010 15:33:04 +0000

Mulheres na pós-menopausa que consomem pouco cálcio estão expostas a um risco maior de desenvolver hipertensão, conjuntamente com osteoporose, em comparação àquelas que consomem uma quantidade maior de cálcio por semana. Esta foi a principal conclusão do estudo apresentado por Maria Manara, professora do Departamento de Reumatologia do Instituto Gaetano Pinini, em Milão, Itália, durante o Eular 2010, o Congresso Anual da Liga Européia contra o Reumatismo.
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Baixa ingestão de cálcio está associada ao desenvolvimento de osteoporose, pubblicato su Corpo Saun il 05/09/2010

Osteoporose x Osteoartrose

Lais — Sun, 22 Aug 2010 16:39:53 +0000

As doenças que são ligadas ao osso e às articulações vêm aumentando suas incidências ao longo dos anos. O motivo é bem simples e óbvio: as pessoas passaram a viver mais. O aumento da expectativa de vida trouxe consigo também o aumento das doenças que acometem os ossos e as articulações. Entretanto, é importante frisar que a osteoporose não significa o mesmo que osteoartrose, sendo doenças distintas, que acometem locais diferentes nos ossos.
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Osteoporose x Osteoartrose, pubblicato su Corpo Saun il 22/08/2010

O debate em torno da vitamina D

Regina — Wed, 14 Jul 2010 04:19:10 +0000

Tem sido notícia nos últimos meses: estudo após estudo comprova que a vitamina D tem um papel importante na prevenção de quase tudo, de esclerose múltipla e alguns tipos de cânceres às doenças cardiovasculares. Além disso, é conhecido o seu papel em ajudar na saúde dos ossos, pois a vitamina D auxilia o corpo a absorver o cálcio consumido no dia-a-dia.

Entretanto, com a vantagens desta vitamina surge uma controvérsia: nosso corpo é capaz de produzir vitamina D quando estamos expostos à luz solar, especificamente os raios UVB. Assim, quando utilizamos, diariamente, um protetor solar que filtra esses raios, a produção de vitamina D é cortada. Uma pesquisa recente publicada no New England Journal of Medicine mostrou que a maioria das pessoas são deficientes neste vitamina.

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O debate em torno da vitamina D, pubblicato su Corpo Saun il 14/07/2010

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Tag: cálcio, fibras, magnésio, potássio, vitamina A, vitamina B, vitamina C, vitamina E

Cerveja ajuda a fortalecer os ossos

Mondarto — Mon, 08 Feb 2010 23:25:47 +0000

A cerveja pode deixar de ser um mal e se tornar um “santo remédio” para o organismo. Segundo estudos prévios, uma cerveja por dia pode manter ossos quebradiços nos eixos, isto porque a bebida fermentada é rica em silício, um elemento que tem sido associado à saúde dos ossos e pode ajudar em seu crescimento também.

O hábito de beber cerveja moderadamente está ligado ao aumento da densidade da massa óssea, como afirmam os autores da pesquisa, Charles Bamforth e Troy Casey, da Universidade da Califórnia, nos Estados Unidos. O trabalho descobriu ainda que cada tipo de cerveja possui uma quantidade de silício específica.

Os pesquisadores analisaram cem cervejas do mundo, e descobriram que a bebida fermentada continha entre 6,4 e 56 miligramas de silício por litro, dependendo do líquido, com uma média de 29 miligramas por litro. À procura de níveis de silício nos ingredientes de cerveja, eles constataram que a maior parte da substância provém da casca de cevada maltada. O que faz concluir que as cervejas mais leves e mais claras, feitas de cevada maltada e lúpulo, são as mais ricas em silício, enquanto que as cervejas com baixo teor alcoólico contêm menor quantidade, o mesmo acontece com as cervejas mais escuras, com as cervejas pretas e as de trigo.

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Cerveja ajuda a fortalecer os ossos, pubblicato su Corpo Saun il 08/02/2010

Tomar sol na dose certa também estimula libido masculina

Conceicao Costa — Thu, 04 Feb 2010 23:41:51 +0000

Todo mundo sabe que tomar sol com frequência faz bem à saúde. É claro que estamos falando do sol bom que vai até as 10 horas e depois das 16 horas, quando os níveis de raios UV são mais benéficos. De acordo com especialistas, a exposição solar ativa a circulação sanguínea; estimula o sistema endócrino, favorecendo os processos metabólicos e o aproveitamento dos nutrientes; melhora acnes e infecções por fungos; promove a síntese de vitamina D na pele, que favorece a fixação de cálcio nos dentes e nos ossos; aumenta a concentração de glóbulos vermelhos no sangue; aumenta a quantidade de glóbulos brancos; estimula o sistema hormonal, em especial a incidência nas glândulas pituitária e tireoide; ativa o sistema nervoso, além de ser um antítodo contra a depressão e a ansiedade.

Agora, cientistas austríacos incorporaram mais um benefício do sol: o de que ele estimula o desejo sexual dos homens. A explicação é que a vitamina D, sintetizada pelo organismo a partir da exposição aos raios solares, aumenta o nível de testosterona, o hormônio masculino. No estudo da Universidade Médica de Graz, na Áustria, foram analisados dados de 2.299 homens. Os pesquisadores constataram que o grupo com maior quantidade de vitamina D, apresentava mais testosterona. Os homens com pelo menos 30 nanogramas de vitamina D por mililitro de sangue tinham mais testosterona ( hormônio importante para ganhar força muscular e densidade óssea) circulando do que os participantes com níveis baixos.

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Tomar sol na dose certa também estimula libido masculina, pubblicato su Corpo Saun il 04/02/2010

© Conceicao Costa per Corpo Saun, 2010. | 4 commenti |
Tag: cálcio, câncer de pele, ossos, salmão, Testosterona, tireóide, vitamina D