Uma pessoa anda, em média, o equivalente a três vezes a circunferência da Terra, em toda a sua vida. Isso é um enorme desgaste nos 26 ossos, 33 articulações e mais de 100 tendões, ligamentos e músculos que compõem o pé.

Em uma pesquisa recente da Associação Americana de Podologia Médica, 53% dos entrevistados relataram sentir uma grave dor no pé, dificultando algumas funções diárias. Em média, as pessoas desenvolvem a dor com 60 anos, porém pode começar mais cedo, nos 20 e 30 anos. No entanto, exceto as mulheres que vão à pedicures regularmente, a maioria das pessoas não cuidam de seus pés.

“Muitas pessoas pensam que a dor no pé é parte do processo de envelhecimento e acabam aceitando sem contestar e passam a caminhar com dor. Apesar de alguns problemas nos pés serem inevitáveis, o progresso pode ser retardado“, disse o Dr. Andrew Shapiro, podólogo de Nova York, EUA.

Os problemas mais comuns nos pés causados pelo avanço da idade são: artrite nas articulações, desgaste na ponta almofadada dos pés, inflamação do tecido fibroso da sola, inflamação na articulação do dedão do pé, má articulação e fungo nas unhas.

Tire dúvidas a respeito da sua dor no pé conferindo o questionário a seguir:

• Você está acima do peso?

A força de seus pés aguenta cerca de 120% o seu peso. “A obesidadade coloca uma grande quantidade de estresse em todas as estruturas de apoio do pé”, afirma o Dr. Bart Gastwirth, podólogo da Universidade de Chicago. Esta condição pode causar inflamação na sola do pé, dor no calcanhar e joanetes.

• Você é diabético?

Por ser mais distante do coração, os pés podem ser a primeira parte do corpo a manifestar complicações, como a má circulação e perda de sensibilidade, os quais podem levar a má cicatrização de feridas e amputações. Os diabéticos devem ter seus pés examinados constantemente por um médico e evitar usar sapatos apertados.

• Você tem má circulação?

Se você sofre de alguma doença arterial – estreitamento das veias das pernas – seus pés estão mais suscetíveis a problemas. O fumo também contribui para a má circulação.

• Seus pais reclamam de dor nos pés?

O histórico familiar é provavelmente a sua maior pista para potenciais problemas.

• Você tem pés chatos ou arcos elevados?

Esses dois fatores já são riscos para os pés por si só. Um pé chato (sola plana) faz os músculos e tendões esticarem e enfraquecerem, levando à tendinite e artrite. Um pé com arco alevado (curvatura da sola) tem pouca absorção de choque, colocando mais pressão sobre a ponta e calcanhar, assim como sobre os joelhos, quadris e costas. Sapatos ortopédicos podem ajudar em ambos os problemas.

• Você tem articulação dupla?

Se você pode dobrar para trás o polegar até tocar no seu antebraço, os ligamentos dos pés funcionam da mesma forma. Isso faz com que os músculos tenham que suportar um trabalho mais difícil de movimentação, causando lesões.

• Você usa calçados adequados aos seus pés?

Utilize sapatos do tamanho do seu pé. Não force aquele calçado que te servia há uns anos. A idade e outras situações, como a gravidez, podem causar o aumento dos pés.

• Você usa salto alto?

O salto alto concentra a força no calcanhar e antepé. O seu uso contribui para neuromas (nervos comprimidos na ponta do pé), joanetes e colisão dolorosa na parte de trás do calcanhar, assim como problemas nas unhas. Deve-se usar saltos menores de dois centímetros e meio de altura.

• Seus pés nunca vêem a luz do dia?

Fungo prospera em ambiente quente e úmido. Escolha meias arejadas, use talco antifúngico e tire sapatos e meias quando estiver em casa.

• Você já viu um podólogo?

Pequenos ajustes, utilizando almofadas para pés ou ortopedia prescrita podem aliviar a pressão sobre as áreas sensíveis, reequilibrar o pé e retardar algum problema.

• Você anda?

Coloque mais quilometragem nos seus pés, pois a melhor maneira de mantê-los saudáveis é se exercitar.