O verão, para algumas pessoas, a melhor estação do ano. É sinônimo de corpo sarado, praia e férias. Outras, entretanto, consideram o calor o vilão da saúde e ligam o sinal de alerta para o controle da pressão arterial, devido a doenças cardíacas e vasculares, se preocupam mais com a pele e, com a saúde do organismo como um todo.

Nos trópicos, com os termômetros sempre acima dos trinta graus centígrados, são necessários diversos cuidados para manter uma vida saudável. E, além de uma alimentação leve e exercícios físicos, para garantir muita saúde, “abusar’ dos líquidos, principalmente da água e dos sucos naturais, que são boas fontes de fibras alimentares, é indispensável no verão. Os sucos de frutas são recomendados em qualquer época do ano, mas durante o verão, eles são indispensáveis, porque aliviam o calor e fornecem muitos nutrientes ao organismo, como minerais e vitaminas.

Um bom suco pode ser preparado rapidamente, por isso evite os sucos artificiais que são elaborados com substâncias cancerígenas e corantes, que podem causar alergia e gastrite, principalmente, em crianças, como explica a nutricionista Sandra Ciock, do Instituto Estadual de Diabetes e Endocrinologia, no Rio de Janeiro.  A nutricionista também recomenda que não se use açúcar e sugere para quem não consegue tomar a bebida sem adoçar, substituí-lo por mel, açúcar orgânico, açúcar mascavo ou adoçante, mas sempre com moderação, em poucas quantidades.

A variedade de frutas no Brasil é enorme e seu potencial medicinal também. Frutas como o abacaxi, que age na digestão; laranja e limão, ricos em vitamina C, que ajudam a combater resfriados, gripes e febres; a acerola é excelente no combate a debilidade, a fadiga, a perda do apetite, as gripes e as infecções pulmonares, dentre tantas outras frutas podem ser consumidas diariamente. O importante é escolher a que mais lhe agrada o paladar e beber bastante do suco, finaliza a especialista Sandra Ciock.