A retenção de líquidos pode provocar ganho de peso da noite para o dia. Em alguns casos, segundo os médicos, pode-se ganhar de um a dois quilos extras durante o dia por conta da retenção de líquidos. As mãos e as pernas incham, uma roupa que veste bem pela manhã fica apertada à noite. Barriga estufada (o terror da mulherada!) e seios aumentados. Os médicos garantem que se o aumento de peso estiver relacionado com o período de tensão pré-mestrual e no período mestrual, tudo bem. Não há com o que se preocupar. Mas se a retenção de líquidos se deve a outros fatores como problema renal, cardíaco, hormonal ou vascular, aí a coisa muda de figura e precisa ser investigada.

A insuficiência renal pode provocar edema por uma deficiência dos rins em eliminar água, enquanto a insuficiência cardíaca por dificuldade do órgão no bombeamento sanguíneo adequado e pela hipertensão. Além disso, de acordo com os médicos, problemas de funcionamento da tireoide, insuficiências venosas e linfáticas também pode causar o distúrbio. Nesses casos, a pessoa deve procurar o especialista mais adequado ao problema.

Como evitar o inchaço? Má alimentação, sal em excesso (o sódio presente no sal retém água), insuficiência renal, falta de exercícios físicos e até o uso de antiinflamatórios e pílula anticoncepcional podem provocar o desconforto. Regra número um: beber muita, mas muita água mesmo, tipo mais de dois litros por dia. A água estimula os rins, melhora a circulação e elimina as toxinas. Exercício aeróbico também é fundamental porque acelera o metabolismo e elimina mais urina. Outro procedimento essencial para evitar os terríveis inchaços é a alimentação adequada. Quem tem o problema (a maioria das mulheres, não é mesmo) deve comer muitas hortaliças e alimentos ricos em água como  chuchu, pepino, melancia, pêra e abacaxi. Consuma também folhas porque elas  facilitam a digestão. A água de coco é outra opção porque é rica em potássio. Aipo, beringela, alho e fibras são também alimentos funcionais que ajudam a prevenir a retenção. A drenagem linfática também é uma boa.

Não coma alimentos que fermentam e provocam gases como repolho, couve, couve flor e batata doce. Cuidado com as carnes com muito sal como bacalhau, carne seca, embutidos como katechup, mostarda, molho shoyu, caldos concentrados, extrato de tomate, milho, ervilha, salgadinhos como batata frita, amendoim. Cautela também com conservas como picles, azeitona, aspargo, patês e palmito. E em hipótese alguma, aconselham os médicos, use diuréticos. Eles induzem à perda forçada de água, causando desidratação celular, eliminação artificial de urina e falsa impressão de que o inchaço foi induzido ou até mesmo que houve perda de peso. Essa má conduta, segundo os médicos, acarreta dores e fraquezas nas pernas, além de cãimbras.