Você tem dificuldade para respirar durante algumas atividades diárias e comer também é um desafio? Ter uma alimentação saudável é muito importante para quem tem doença pulmonar osbtrutiva crônica (DPOC). Essa doença é muito comum – incluindo enfisema e bronquite – e atinge cerca de 24 milhões de indivíduos.

As pessoas que têm DPOC, geralmente, perdem peso e ficam desnutridas, pois “queimam muitas calorias“, explica o Dr. Norman H. Edelman, diretor da American Lung Association. “A DPOC é um estado de hipermetabolismo“, afirma.

Confira algumas dicas de alimentação saudável para pessoas que sofrem com a doença pulmonar obstrutiva crônica.

• RELAXE

Encontre o ambiente certo para realizar as suas refeições. Isso pode significar comer com amigos, família ou sozinho, descubra o que funciona melhor para você.

• FAÇA SIMPLES

Se você considera cozinhar uma atividade fatigante, faça tudo mais simples. Em geral, uma preparação simples, ajuda na hora de comer. Escolher alimentos que não dão trabalho na hora de cozinhar e que podem ser usados em várias receitas também ajuda no seu nível de estresse.

• REMÉDIOS

Caso você utilize remédios para melhorar a sua respiração, tome-os antes de comer. Se você usar o oxigênio, continue a usá-lo durante a refeição. Comer pode aumentar a demanda do corpo por oxigênio, de modo que você vai precisar dessa ajuda.

• SENTE DIREITO

Sempre que possível, não fique torto na hora de comer, de modo que não haja uma pressão extra sobre o seu pulmão.

• PORÇÕES

As pessoas que possuem enfisema respiram melhor quando comem várias vezes ao dia, em pequenas porções, uma vez que o diafragma já pressiona normalmente o estômago, que pressiona de volta, de modo que não é recomendável que comer exageradamente.

• COMIDA

Se você gosta de fazer pelo menos uma refeição completa e pesada por dia, faça isso de manhã. O seu corpo irá gastar essa energia durante todo o dia e não vai necessitar de uma longa reposição durante a noite.

• SONECA

Sempre que possível, descanse um pouco depois das refeições. Dessa forma, o seu corpo pode recuperar o fôlego perdido durante a refeição.

• BEBER

Não beba nada enquanto você está comendo. Comer e beber ao mesmo tempo enche o estômago mais rapidamente, dificultando, assim, a sua respiração.

• INCHAÇO

Evite comidas que podem causar gases e inchaço, tais como brócolis, repolho, feijão e gorduras.

• DEVAGAR

Coma no seu ritmo. É necessário que você respire profundamente entre uma garfada e outra.

• VARIEDADE

Certifique-se de que você está recebendo todos os nutrientes de que precisa. Alimentos ricos em antioxidantes, como frutas e nozes, ajudam no processo de respiração.

• CORTE O SAL

Alimentos salgados também são responsáveis por causar inchaço e retenção de líquido, dificultando a respiração. Compre sempre alimentos com baixo teor de sódio.

• PARE DE FUMAR

A maneira mais óbvia para recuperar o fôlego é parar de fumar. O tabagismo é a causa mais comum da doença pulmonar osbtrutiva crônica e quanto antes for eliminado de sua rotina, melhor para seus pulmões.