Qualidade de vida, consciência corporal, respeito e integração plena corpo e mente são os objetivos do método pilates. O Pilates é um método que conjuga alongamento e exercícios físicos que se utilizam do peso do próprio corpo em sua execução. Trata-se de uma técnica de reedução do movimento composto por exercícios alicerçados na anatomia humana. Seu foco é a qualidade dos movimentos ao invés de quantidade. Por causa desse princípio, o aluno sai de uma aula de pilates revigorado em vez de exausto após uma prática.

Criado em 1920 pelo alemão Joseph Pilates, o método foi baseado no princípio mente sã e corpo são e alicerçado em seis princípios básicos: respiração, concentração, controle, alinhamento e integração de movimentos, que bem executados não trazem impactos nocivos para as articulações,  os ligamentos  e a musculatura. Ele inventou muitas máquinas para fazer exercícios aproveitando partes dos amortecedores dos carros alemães durante a primeira Guerra Mundial. O método teve diversas influências como yoga, arte marciais, zen budismo e exercícios praticados pelo antigos gregos e romanos.

O pilates é um sistema com mais de 500 exercícios que trabalham mente e corpo. Os especialistas dizem que é uma mistura balanceada com treino de força e flexibilidade que traz como benefícios a melhora da postura, a redução do estresse, o alongamento e a tonificação da musculatura sem exageros. O pilates, contudo, não substitui a musculação porque não desenvolve massa muscular. Se este é o se objetivo, você não deve trocar o treino de força tradicional por pilates. O pilates trabalha vários grupos musculares simultaneamente através de movimentos suaves e contínuos, com ênfase na concentração, fortalecimento e estabilização dos músculos core (abdominal, dorso e transverso). O pilates treina seus músculos para manter o alinhamento sem esforço. Algumas pessoas reclamam que malham e não veem diferença. Isso indica, segundo os especialistas, má postura e falta de treino do core.

Não há limite de idade para o pilates porque a pessoa terá o equilíbrio de força certo e a flexibilidade para executá-lo. Como a técnica visa o equilíbrio nenhum grupo muscular fica sobrecarregado, por isso pode ser praticado todos os dias. Os exercícios de pilates podem ser feitos no solo ou em equipamentos específicos como o reformer, cadillac e ladder banrel. Atitudes que melhoram a saúde física são boas para o cérebro. Com o pilates, segundo os especialistas, isso fica evidente, pois é um momento em que a pessoa deixa o estresse de lado e se concentra em seu corpo.