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  • 02
  • nov

Perca a barriga com caminhadas

Por Carmem Moraes, em Aeróbica.

barrigaA caminhada é um exercício completo. Com a atividade você pode até mesmo chapar a barriga e eliminar os pneuzinhos que incomodam ao longo da cintura.

Uma pesquisa recente, realizada por cientistas da Louisiana State University , nos Estados Unidos, analisou a relação entre o exercício e o excesso de gordura localizada no abdômen.

Eles descobriram que quem anda a média de duas horas e meia por semana consegue eliminar a barriga ‘extra’ e perder até 2,5 centímetros na região em quatro semanas.

Para turbinar o exercício, ande com barriga contraída, o que ajuda a fortalecer e a definir a musculatura abdominal, além de corrigir a postura.

Ao mesmo que tempo estabiliza a coluna e ajuda a manter o equilíbrio enquanto você malha, a barriga contraída funciona como um abdominal isométrico, aquele em que você exercita o músculo sem movimentá-lo.

Se você estiver já treinando e com um bom preparo físico, pode deixar a atividade mais intensa intercalando momentos de plano com subidas, seja na esteira ou na rua. Deste modo, você acelera a queima de gordura e também trabalha mais pernas e bumbum.



2 Comentários Publicado por Carmem Moraes
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Comente:

2 comentrios su "Perca a barriga com caminhadas"

  1. […] tantas modalidades de exercícios que muitas vezes na hora de decidir, qual deles é o melhor para o seu tipo físico ou o que mais […]

  2. Caminhada de 10 km são ótimas !


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