O ditado muito propagado pelas nossas avós “criança gordinha sinal de saúde” não significa a realidade como se pensava. O aumento de peso entre as crianças é consequência do consumo errado ou excessivo de alimentos, principalmente aqueles considerados mais calóricos, ricos em gorduras.

Casos de obesidade infanto-juvenil cresceram no mundo todo e há países que adotaram medidas drásticas para conter essa situação, como, por exemplo, a proibição nas cantinas escolares de alimentos fritos, biscoitos e comidas tipo fast-food.

Não basta apenas restringir estes produtos em locais públicos, a responsabilidade também é dos pais de adotarem em casa uma alimentação saudável para seus filhos e devem se manter alertas para que os filhos não fiquem acima do peso. Crianças e adolescentes gordinhos ou obesos podem desenvolver doenças graves na fase adulta, por isso, melhorar a alimentação e a qualidade de vida dos filhos e de toda a família não é difícil.

Algumas dicas simples: ensine seu filho a mastigar bem os alimentos durante as refeições. Evite ao máximo alimentos com muitas calorias e pouco nutritivos, como frituras em excesso, doces e refrigerantes, principalmente quando os líquidos são ingeridos junto com a comida.

Desde cedo, quando ainda são pequenos e não podem escolher os alimentos, inclua hortaliças, legumes e frutas na alimentação diária dos filhos. Eles irão se adaptar e se acostumar com os diferentes paladares.

Uma criança com crescimento saudável deve consumir frutas, ricas em vitaminas e sais minerais e excelentes para manter o controle de peso. Jamais utilize alimentos como forma de premiação, ou seja, não prometa um enorme sorvete ou um pirulito ou o chocolate gigante por ele cometer bons atos, ser obediente ou pelas notas no boletim escolar.

Uma rotina adotada por muitos pais é permitir que a criança faça as refeições sempre em frente à televisão ou ao computador ou ao videogame. Desta forma a criança não está atenta ao que está sendo consumido, não saboreia os alimentos e ainda ficará mais sedentária, fatores que contribuem para a obesidade.

Os filhos aprendem a comer em casa, inicialmente, com a oferta dos alimentos que a família consome, em seguida com os professores, quando começam a freqüentar a escola e finalmente, com o convívio social, com os amigos. Portanto, zele por uma alimentação saudável ao longo de toda a vida, porque exemplos passam de geração em geração.