Musculação é coisa de homem, certo? Errado. Treinar também pode trazer vários benefícios para o corpo da mulher e, ainda, ajuda a emagrecer.

Entre as vantagens da modalidade está a flexibilidade do horário. Já que você pode treinar nas suas horas vagas.

A rapidez com que os resultados aparecem é o principal atrativo. Mas a musculação também atrai porque respeita o seu ritmo: dá para fazer as séries nos horários disponíveis e sem prejudicar ou exigir demais do seu corpo.

Outra característica – muito boa aliás – é que a musculação ajuda a modelar o corpo e combate a flacidez. Sabe aquele tchauzinho flácido, então, ele pode ser combatido fazendo exercícios para o tríceps, por exemplo.

Antes de iniciar um programa de musculação, o ideal é falar com um educador físico, para que ele lhe direcione os melhores exercícios, de acordo com o seu objetivo.

E ainda tem mais. A musculação, quando bem executada, ajuda a prevenir osteoporose e protege sua coluna. Mas cuidado, pois os exageros podem causar lesões nas articulações e nos ossos.

O treino também não pode ser muito fácil, para garantir que os músculos se desenvolvam. Mas também não pode ser muito pesado, evitando o desgaste das articulações e o rompimento das fibras musculares.

Os primeiros resultados aparecem com o ganho de força muscular, que aparece logo nas duas primeiras semanas. O resultado estético surge a partir de duas semanas de treino, principalmente se você aumenta a ingestão de proteínas. As formas ficam mais definidas e a flacidez diminui.

Mas se você não faz o tipo malhadora, há ainda a opção da ginástica localizada. As aulas são bem dinâmicas. O grupo anima você a treinar com cargas, desenvolvendo resistência muscular.

Os resultados surgem após dois meses de treino. Mas as aulas de ginástica localizada não apresentam a mesma eficiência da musculação no quesito aumento da massa muscular.