Acelere seu metabolismo para perder peso
Para perder peso, é importante acelerar o metabolismo do corpo. Uma das melhores formas de fazer isso é incluindo na alimentação produtos como: pimenta vermelha, mostarda, gengibre, chá verde e algumas gorduras, como ômega 3 e 6. Com uma dieta equilibrada, estes alimentos favorecem o gasto energético.
O metabolismo é um conjunto de reações fisiológicas responsáveis pelo funcionamento do nosso organismo. As funções vitais são reguladas por estas reações.
Já o metabolismo basal ou taxa metabólica basal (TMB) é a quantidade de energia (calorias) que um indivÃduo em repouso gasta para manter suas atividades vitais: respiração, metabolismo celular, circulação, atividade glandular e manutenção de temperatura corpórea.
Vários fatores influenciam a taxa metabólica de um indivÃduo, que é composta principalmente por três fatores: metabolismo basal (representando 50 a 70% do valor calórico total), nÃvel de atividade fÃsica e ação dinâmica especÃfica dos alimentos.
Quanto mais nos movimentamos, mais gastamos calorias. Por isso quem é muito preguiçoso, fica a maior parte do tempo sentado ou ainda passa o dia inteiro no escritório, na frente do computador, sofre uma diminuição no seu metabolismo total, ou seja, tem gasto calórico menor.
Enquanto o nÃvel de atividade fÃsica, tanto em exercÃcios, quanto nas atividades do dia a dia (desde subir escadas, andar até limpar a casa e trabalhar) influenciam num maior ou menor gasto energético.
O estresse é inimigo do seu metabolismo, principalmente para mulheres porque ele eleva os nÃveis de cortisol. O hormônio tem como principal objetivo consumir o estoque de energia no corpo. Ele estimula o metabolismo energético e libera insulina, resultando em um aumento no apetite. Além disso, também estimula o depósito de gordura, principalmente na região abdominal – criando a temida barriguinha.
Existem algumas drogas podem alterar o metabolismo favorecendo o gasto calórico, são chamadas de termogênicas. Elas atuam transformando o excesso de calorias em calor ao invés de gordura.
As mais conhecidas são a fenilpropalamina, efedrina, aminofilina e cafeÃna. Porém, são medicamentos raramente usados na prática clÃnica, e quando usados, o são, como coadjuvantes de outros medicamentos devido a seus efeitos colaterais freqüentes, como taquicardia, hipertensão arterial, entre outros.
Para perder peso, é importante acelerar o metabolismo do corpo. Uma das melhores formas de fazer isso é incluindo na alimentação produtos como: pimenta vermelha, mostarda, gengibre, chá verde e algumas gorduras, como ômega 3 e 6. Com uma dieta equilibrada, estes alimentos favorecem o gasto energético.
O metabolismo é um conjunto de reações fisiológicas responsáveis pelo funcionamento do nosso organismo. As funções vitais são reguladas por estas reações.
Já o metabolismo basal ou taxa metabólica basal (TMB) é a quantidade de energia (calorias) que um indivÃduo em repouso gasta para manter suas atividades vitais: respiração, metabolismo celular, circulação, atividade glandular e manutenção de temperatura corpórea.
Vários fatores influenciam a taxa metabólica de um indivÃduo, que é composta principalmente por três fatores: metabolismo basal (representando 50 a 70% do valor calórico total), nÃvel de atividade fÃsica e ação dinâmica especÃfica dos alimentos.
Quanto mais nos movimentamos, mais gastamos calorias. Por isso quem é muito preguiçoso, fica a maior parte do tempo sentado ou ainda passa o dia inteiro no escritório, na frente do computador, sofre uma diminuição no seu metabolismo total, ou seja, tem gasto calórico menor.
Enquanto o nÃvel de atividade fÃsica, tanto em exercÃcios, quanto nas atividades do dia a dia (desde subir escadas, andar até limpar a casa e trabalhar) influenciam num maior ou menor gasto energético.
O estresse é inimigo do seu metabolismo, principalmente para mulheres porque ele eleva os nÃveis de cortisol. O hormônio tem como principal objetivo consumir o estoque de energia no corpo. Ele estimula o metabolismo energético e libera insulina, resultando em um aumento no apetite. Além disso, também estimula o depósito de gordura, principalmente na região abdominal – criando a temida barriguinha.
Existem algumas drogas podem alterar o metabolismo favorecendo o gasto calórico, são chamadas de termogênicas. Elas atuam transformando o excesso de calorias em calor ao invés de gordura. As mais conhecidas são a fenilpropalamina, efedrina, aminofilina e cafeÃna. Porém, são medicamentos raramente usados na prática clÃnica, e quando usados, o são, como coadjuvantes de outros medicamentos devido a seus efeitos colaterais freqüentes, como taquicardia, hipertensão arterial, entre outros.
2 Comentários
Publicado por Carmem Moraes
[...] movimentos cotidianos (atividades que queimam calorias mas não são exercÃcios fÃsicos) em nosso metabolismo. “Estamos cada vez mais sedentários. Atualmente, a maioria da população passa grande parte [...]
Adorei este site .