Durante a vida o organismo feminino sofre inúmeras mudanças, mais que o do sexo oposto. Uma das mais significativas são as alterações provocadas pela chegada do período da pré-menopausa, por volta dos 47 anos de idade.

O corpo da mulher começa a se preparar para deixar de produzir os hormônios femininos e, nesse período, ela começa a sentir os efeitos dessa transição, como as comuns ondas de calor, crises de sudorese noturna, palpitações e dores de cabeça. E ao alcançar a faixa dos 50 anos, os ovários param definitivamente de trabalhar e a menstruação é interrompida definitivamente. Para superar essa fase com mais tranqüilidade, bom humor e manter a saúde, os especialistas sugerem alguns cuidados fundamentais.

Uma das primeiras atitudes é conversar com seu médico sobre a necessidade ou não de se iniciar a Terapia de Reposição Hormonal, que consiste em repor os hormônios que os ovários deixam de fabricar.

A prática de uma atividade física deve ser incluída, porque ajuda a liberar endorfina, que proporciona bem-estar. Além, é claro, dos benefícios que os exercícios físicos proporcionam, como, por exemplo, o fortalecimento dos ossos e dos músculos.  

A pele também merece cuidados e uma consulta ao dermatologista não deve ser esquecida. Há centenas de tratamentos dermatológicos acessíveis para amenizar manchas, imperfeições e disfarçar as rugas e dar viço à pele. Mas, é o especialista quem definirá o melhor para cada tipo de pele.

A alimentação é um item importante por toda a vida. A ingestão de verduras, grãos, vegetais, cálcio e alimentos pobres em gordura de origem animal ajudam a diminuir o risco de doenças cardíacas e evita a osteoporose. Trocar a manteiga pela margarina é uma opção acertada, porque a margarina possui baixo teor de gordura saturada e contém fitosteróis, que diminuem a presença de colesterol no organismo.

O consumo de bebida à base de soja durante o dia também ajuda a aliviar os sintomas da menopausa. A soja, proteína vegetal, diminui as ondas de calores pelo corpo e amenizam a insônia.

E, se as questões emocionais ficarem descompensadas, não hesite, busque ajuda psicológica, para resolvê-las, aconselham os médicos.