Você costuma fazer uns vinte minutos de bicicleta ou esteira antes de encarar a malhação? Pois saiba que inverter essa rotina pode trazer efeitos benéficos para seu corpo.

Um estudo da Universidade de Tóquio apontou que pessoas que fizeram exercícios na bicicleta após 20 minutos de levantamento de peso liquidaram mais gordura do corpo do que aqueles que descansaram, ou que não levantaram nenhum peso.

A ordem ‘firmar-depois-queimar’ também é boa para o coração. Isso porque as artérias se enrijecem durante os treinos de resistência, aumentando a pressão sanguínea, mas um exercício aeróbico, como 20 minutos de corrida, contém esses efeitos e expande as artérias até o tamanho normal.

Além disso, o treino de força exige coordenação motora e técnica, então seu desempenho será melhor se ainda estiver descansado. Já os exercícios aeróbicos são mais rítmicos e exigem pouca habilidade, sendo mais fáceis de executar quando se está cansado.