Uma dica para os praticantes de atividades físicas, o leite magro, desnatado, pode ser uma ótima opção para bebida após o treino.

Segundo uma pesquisa da Universidade Loughborough School of Sports and Exercise Sciences, do Reino Unido, ele produz uma significativa melhora na hidratação após atividade física em comparação com outras bebidas, como água e isotônicos.

Seu grande potencial hidratante deve-se a sua composição que contém eletrólitos, carboidratos e 90% de água, essenciais para esse processo de recuperação.

O estudo aponta que não houve perda de água pela urina nas pessoas que consumiram leite para se hidratar no período de recuperação, ao contrário dos que ingeriram outros líquidos.

A pesquisa sugere que os nutrientes presentes no leite, como o sódio e o potássio, sejam responsáveis pela eficácia no restabelecimento do balanço hídrico após uma desidratação causada por exercícios.