As adolescentes estão sempre de olho na balança e, às vezes, esquecem que uma alimentação saudável e a necessidade de cálcio, de proteínas, ferro etc. são fundamentais, hoje e no futuro.

E por acreditarem que leite engorda, decidem que não vão mais beber o líquido branco inimigo dos padrões de magreza e cortam o alimento do cardápio.  Não sabem ou preferem não lembrar que o leite é fundamental para a prevenção de centenas de doenças que podem surgir em idades mais avançadas. Dentre elas, à osteoporose, uma das mais comuns enfermidades provocadas pela falta de cálcio.

Segundo os médicos, entre os nove e os 20 anos de idade, cerca de 80% da quantidade de osso que compõe o corpo humano por toda a vida está em formação. E o leite é o maior aliado nessa fase, porque é rico em cálcio, fortifica e aumenta a produção da massa óssea.

A osteoporose é um problema que afeta mais as mulheres que os homens, porque a estrutura óssea feminina é 30% menor que a dos homens e as mulheres ainda sofrerem com as disfunções hormonais causadas pela menopausa. A prevenção exige o aumento da ingestão de cálcio e a prática regular de exercício físico, o que estimulam a produção óssea.

Segundo o reumatologista Rubem Lederman, membro da Fundação Internacional da Osteoporose (IOF), uma dieta rica em cálcio para crianças a partir de seis anos pode ajudar a torná-las imunes à doença. A osteoporose que, por exemplo, era uma doença de idosos, agora está sendo tratada na pediatria. É fundamental prevenir a doença, afirma o médico.

Não precisa abandonar a dieta para uma vida saudável, basta consumir leite e iogurtes desnatados e substituir o queijo amarelo pelo branco, aconselham os médicos. Outra dica é tomar um copo de leite antes de dormir, já que o organismo absorve melhor o cálcio durante a noite.