Passar fome não auxilia a perder peso. Na verdade, fazer um lanchinho entre as refeições pode sim ajudar bastante, pois assim, quando você for almoçar, por exemplo, não estará ‘morrendo de fome’ e conseguirá comer até menos.

Os lanches entre as refeições principais ajudam a ter uma alimentação equilibrada e saudável. Afinal, a ingestão de alimentos deve ocorrer a cada três ou quatro horas.

Assim, no meio da manhã e da tarde é necessário consumir alimentos saudáveis e mais leves. Isso evitará que a fome se acumule, o que levaria a um excesso alimentar e calórico na refeição seguinte.

Uma dica é estabelecer os horários em que você fará cada refeição e os lanches, para que não ‘se perca’ e acabe comendo mais do que deveria, prejudicando sua dieta e o ritmo de emagrecimento.

Os alimentos que fazem parte dos lanches são em sua maioria ricos em carboidratos, ótimos para queimar depois na academia. Dê preferência para os alimentos que fornecem fibras que estimulará a saciedade, retardando a sensação de fome.

Boas opções que alimentam sem engordar são frutas, barrinhas de cereais, iogurtes light, sucos, pão integral, torrada. Se você estiver no trabalho, dá para embrulhar a fruta e deixar na bolsa.