Os joelhos são articulações críticas para quem faz atividade física. São responsáveis pela absorção de impactos, realização e controle de movimentos, suporte do peso corporal e dissipação da força de gravidade. Os joelhos são também uma das regiões do corpo mais vulneráveis a traumas, não só pelas suas funções, mas pela sua localização anatômica. Todo mundo já deve ter batido com os joelhos numa mesa da sala ou na cabeceira da cama. É uma dor danada!

Segundo o ortopedista e especialista em traumatologia, Rogério Teixeira Silva a melhor forma de se prevenir contra possíveis problemas nos joelhos  durante a malhação é sempre manter a musculatura alongada, principalmente na parte de trás do joelho (isquiotibiais), e fortalecer a musculatura do quadríceps. Para quem gosta de correr, o médico aconselha que a pessoa escolha um tênis de acordo com a sua pisada (neutra, pronada (para dentro) ou supinada (para fora, o que é mais raro).

Quando os joelhos estalam nem sempre é sinal de coisa ruim. De acordo com o ortopedista, os médicos não costumam tratar estalos sem ser associados a dores porque a chance de a articulação estalar é muito grande, pelo fato das diferenças de pressões e viscosidades das estruturas internas. Pessoas acima do peso têm a tendência de apresentar problemas no joelho, mas ao mesmo tempo elas precisam se exercitar para emagrecer. Nesse caso, qual é a atividade mais indicada para elas? “Uma atividade aeróbia, no início na água, que tem uma força de empuxo que ajuda a não sobrecarregar o joelho. Depois com a diminuição de peso progressiva, pode-se partir para a bicicleta e para a corrida.  A caminhada com tênis apropriados é boa também, e sobrecarrega menos o joelho”, explica o médico.

Os esportes que mais lesionam o joelho do pessoal amador são o futebol e a corrida. Nos profissionais, quase todos os  de salto (voleibol, salto triplo, basquete, entre outros) e de movimentos bruscos de mudança de direção (futebol e tênis, por exemplo) sobrecarregam o joelho, além da corrida.

Segundo a Escola Médica de Harvard (EUA) entre os 25 a 75 anos, a probabilidade de ter uma lesão ou problema nos joelhos é de 50%. Além das doenças degenerativas, que avançam com a idade como artrose ou osteoartrite, as quais algumas pessoas são mais predispostas geneticamente a desenvolver, há outros fatores de risco que são bem mais fáceis de prevenir.