Um novo estudo constatou que a prática regular de ioga ao menos duas vezes por semana melhora a qualidade de vida, proporciona um sono melhor, reduz a fadiga e a necessidade de tomar remédios para dormir em pacientes com câncer.

A pesquisa foi realizada com 410 pacientes com câncer, sendo a maioria mulheres com tumor de mama. Os resultados serão apresentados em junho no congresso da Asco (Sociedade Americana de Oncologia Clínica).

Os cientistas dividiram o grupo em dois, sendo que metade fez aulas de ioga suave e restauradora (incluindo posturas especiais e exercícios de respiração) e a outra metade era o grupo controle.

Ao final de um mês, quem praticou ioga relatou 22% de melhora na qualidade do sono - o dobro comparado com quem não fez o exercício.

O primeiro grupo também afirmou ter reduzido o cansaço pela metade e ter diminuído a quantidade de medicamentos usados para dormir.

Especialistas indicam ainda a ioga contra dores na coluna, de cabeça, dores menstruais, hérnia de disco e insônia.

A melhora proporcionada pela ioga estaria relacionada à respiração. Um dos grandes benefícios da ioga é que ela ensina as pessoas a “reaprender” a respirar. Sendo assim, já que as pacientes com câncer de mama têm dificuldades para respirar porque a cirurgia é no tórax, a respiração fica mais curta e pode ser aprimorada com a atividade.

Uma respiração melhor reduz ainda a ansiedade, trazendo mais qualidade de vida e relaxamento.