Para manter a hidratação no verão é preciso beber bastante água e sucos naturais que, aliás, são ótimas fontes de fibras alimentares, indispensáveis nesta estação.

Prefira estas bebidas aos refrigerantes e bebidas alcoólicas, que não ajudam na hidratação e, na verdade, atrapalham. Outro detalhe: os sucos, geralmente, contém bem menos calorias, ou seja, ajudam a emagrecer.

Torne a estação mais quente do ano mais refrescante com os sucos de frutas, que fornecem ao organismo minerais e vitaminas. Para aqueles que dizem não ter tempo para preparar as versões naturais, a dica é comprar no supermercado polpas congeladas. É só bater com água e pronto.

A nutricionista do Instituto Estadual de Diabetes e Endocrinologia, Sandra Ciock, explica que é importante evitar sucos prontos e açúcar. “Recomendo os sucos naturais das frutas e sem açúcar. Já os sucos artificiais, muito consumidos pelas crianças, não são indicados, pois contém substâncias cancerígenas e corantes, que podem causar alergia e gastrite”, explica.

Para quem não consegue tomar a bebida sem adoçar com açúcar o truque é substituir por mel, açúcar orgânico, mascavo ou adoçante, sempre com moderação. Além disso, beber sucos 30 minutos antes das refeições ajuda na absorção dos nutrientes.

Conheça abaixo as principais frutas e seus benefícios:

Abacaxi: Digestivo, diurético e antitérmico. Acalma a garganta e ajuda a curar laringites.

Açaí: Antioxidante natural com alto teor de vitaminas E e C.

Acerola: Excelente para combater a debilidade, a fadiga, a perda do apetite, as gripes e infecções pulmonares.

Goiaba: Contém ferro, tanino, vitamina A e vitamina C. Promove o metabolismo das proteínas e ajuda a prevenir a acidez e a fermentação dos carboidratos durante a digestão.

Laranja: Rico em vitamina C. Ajuda a combater resfriados, gripes, febres e possui efeito anti-hemorrágico.

Limão: Rico em vitaminas A, B1 e C e sais minerais. Ajuda a curar gripes e resfriados.

Maçã: Auxilia na tonificação do organismo. Contém substâncias que protegem o fígado e facilitam a digestão.

Mamão: Estimula e tonifica o organismo. É digestivo e contém substâncias antibactericidas, capazes de evitar infecções intestinais causadas por parasitas. Protege as mucosas dos intestinos.

Manga: Tem grande teor de betacaroteno. É um ótimo regenerador do sangue.

Maracujá: Tem propriedades antissépticas, reforça o sistema imunológico, estimula a digestão e pode ser utilizado como calmante natural.

Melão e melancia: Os dois têm propriedades diuréticas, auxiliando o funcionamento dos rins.

Morango: Ajuda na digestão, baixa a febre e estimula todas as funções do metabolismo. Tem propriedades adstringentes e diuréticas.

Pêssego: Ajuda a tratar desde inflamação dos rins, erupções da pele, fungos, intestino preguiçoso e ácido úrico a problemas respiratórios e doenças do coração.

Tangerina: Rico em ferro e vitaminas A, B1, B2 e C. Ajuda a tratar a febre, elimina toxinas, gripes, ácido úrico, retenção de líquidos, tensão nervosa e verminoses.

Veja mais algumas destas deliciosas frutas na nossa galeria de fotos.