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Os dias de Carnaval já passaram, as férias chegaram ao fim e o ano, como o ditado popular, começou para valer. E depois de tanta diversão, alegria e calor, principalmente, após a festa do Rei Momo, como está sua disposição para retornar à rotina e enfrentar os dias de labuta? 

É hora de repor as energias que foram gastas durante as festas, pulando e dançando sem limites até o nascer do sol ou até a madrugada. E existem alguns alimentos que podem ajudar a turbinar o corpo e não engordam se ingeridos ao longo do dia, bem divididos, em pelo menos, três refeições.

Ao despertar, no café da manhã, uma das refeições mais importantes, depois de horas de sono, sem nenhum tipo de alimentação, abuse da vitamina de banana ou de açaí. Ótima fonte de energia, a vitamina de açaí é fundamental para quem logo em seguida irá praticar exercício físico.

Com as altas temperaturas, muita gente perde o apetite, mas não deixe de consumir frutas, sucos e derivados do leite, como por exemplo iogurte, que tem lactobacilos para restaurar a flora intestinal, leite desnatado com cereal integral e abuse da água de coco ou dos energéticos.
Os chás também são excelentes. Dê preferência aos chás claros, faça uma boa quantidade e coloque em uma garrafa na geladeira e beba ao longo do dia.

Não exagere ou se conseguir não consuma frituras, além de engordar, não ajudam na reposição da vitalidade. Os alimentos também não devem conter muito sal e o doce deve ser apreciado moderadamente e não é recomendável que seja ingerido de estômago vazio. O doce é prejudicial, aumenta o apetite e faz com que se coma mais do que o organismo necessita.

Não deixe de beber água, a desidratação provoca cansaço e fadiga.

E feliz Ano Novo!