Se você sofre com insônia, saiba quais são as possíveis causas para este problema.

• DOR

Estudos relataram que 15% dos norte-americanos sofrem de dor crônica e dois terços também alegam ter problemas de insônia. Dor nas costas, dores de cabeça e síndrome da articulação temporomandibular (problemas com os músculos da mandíbula) são as principais causas da perda de sono relacionados à dor.

• DOENÇA MENTAL E ESTRESSE

A insônia é um sintoma e uma causa de depressão e ansiedade. Sabendo que o cérebro utiliza os mesmos neurotransmissores para o sono e o humor, é muito difícil descobrir qual fator age primeiro. Situações estressantes ou eventuais, tais como dinheiro e problemas conjugais, muitas vezes, causa insônia que pode se tornar um problema a longo prazo.

• RONCO

Se você é um dos milhões de roncadores crônicos do mundo, o barulho que produz pode não ser consequência de algo maior. Entretanto, em alguns casos, o ronco é um sintoma de apnéia do sono, um sintoma ligado à doenças cardíacas, pressão alta e derrame.

• FUSO HORÁRIO

Permanecer muito tempo fora do seu fuso horário normal, pode atrapalhar o seu relógio interno, confundindo as ordens que o cérebro manda para o organismo. Dessa forma, o sono pode surgir em momentos errados, causando insônia durante a noite. O corpo pode demorar até três dias para se adaptar ao horário de luz e escuro de um novo fuso horário. Quando a pessoa viaja muito, essas mudanças podem causar problemas de sono crônico.

• TURNO DE TRABALHO

Uma carga de trabalho que é contrária ao normal do dia-a-dia, como os médicos, enfermeiros, seguranças e outros, pode perturbar o ritmo cardíaco do corpo. As pessoas que trabalham em turnos rotativos têm níveis baixos de serotonina, um hormônio e neurotransmissor do sistema nervoso central, que ajuda a regular o sono, segundo um estudo de 2007 na Universidad de Buenos Aires, da Argentina.

• HORMÔNIO

Menopausa, menstruação e gravidez são algumas das principais fontes de problemas de sono entre as mulheres. Os repentes de calor, seios sensíveis, vontade de urinar frequentemente e mudança de todos os padrões de sono. Segundo a National Sleep Foundation, cerca de 40% das mulheres na perimenopausa (aquelas que estão em seus anos de transição da menopausa) têm problemas de sono.

• DOENÇA

Muitas vezes, os problemas para dormir podem esconder outras condições médicas. Asma ou doença pulmonar, por exemplo, chiado e falta de ar podem prejudicar o sono, principalmente no início da manhã. Se você sofre de insuficiência cardíaca pode desenvolver padrões respiratórios anormais. Parkinson e outras doenças neurológicas causam insônia como efeito secundário.

• MEDICAMENTO

Medicamentos recomendados podem perturbar seu sono, especialmente se você tomá-los perto da hora de dormir ou se por causa de um aumento da dose. Se você notar dificuldades para dormir que coincidem com uma mudança em seu padrão de medicamento, pergunte ao seu médico sobre uma possível ligação.