Tem dias que o desânimo e a fraqueza roubam as energias do nosso corpo de tal forma que parece que vamos sucumbir. Os especialistas dão vários conselhos para que isso não aconteça. O primeiro deles é movimentar-se. Fazer exercícios de forma regular é a melhor maneira de recarregar as energias. Não precisa ser muito tempo, dez minutinhos pela manhã de caminhada já ajudam muito. Alimentar-se bem também é fundamental para espantar a fadiga. Não pense em alimentos mágicos, mas em optar por uma dieta rica em vegetais, frutas, carnes magras, peixes e azeite.

Controlar o estresse é essencial para ter uma vida saudável. Ele não será um problema se você souber manter sua vida sob controle. Priorizar os objetivos é fundamental, além de aprender a saber qual é o seu limite e não passar o carro na frente dos bois. Não deixe que o cansaço chegue ao seu ponto máximo. Dormir bem também é um santo remédio. Para quem não consegue dormir fazer exercícios de respiração (expirar lentamente e expirar rápido umas cinco ou seis vezes deixando a boca sibilar) ajuda a dormir mais fácil.

Procure ficar em contato com a natureza; a fadiga vai logo embora, pois ela é uma das melhores fontes de energia. Aproveite um fim de semana na praia, no parque ou na montanha. Organize sua vida social: quando uma pessoa quer tudo, pode se tornar escrava do desejo. Por exemplo, sair com os amigos todas as noites e deixar o sono de lado pode ser uma péssima opção. Outro conselho fundamental para se combater a fadiga é tomar o café da manhã reforçado e gostoso para começar o dia. Ao acordar, o organismo apresenta uma hipoglicemia moderada, de cerca de 70 mg/dl, enquanto o normal é de 100 mg/dl.

A hipoglicemia moderada não gera problema, mas se esse nível cair para menos de 55 mg/dl, alguns sintomas como tremores, mal-estar e até mau humor podem surgir. O café da manhã mantém o nível de glicemia no sangue e é fundamental para começar bem o dia. Os nutricionistas dizem que o café da manhã deveria preencher 25% das necessidades calóricas diárias, e sua ausência pode aumentar os riscos de obesidade, colesterol alto e diabetes.