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Que fazer exercício físico ajuda a emagrecer você já deve saber, mas um estudo reforça que aqueles que fazem atividades regularmente perdem peso até mesmo quando estão descansando. Você sabia?

A pesquisa foi realizada na Universidade de Yale, nos Estados Unidos. O estudo, realizado com oito voluntários que não fazem atividade física regularmente e com sete atletas, mostrou que o segundo grupo perde peso mesmo em repouso.

Para chegar ao resultado, os pesquisadores compararam os níveis de ATP, molécula responsável por armazenar energia nas células, nos músculos da panturrilha.

O processo acompanhou a oxidação da célula, em que as mitocôndrias (que geram energia por meio das moléculas de ATP) consomem o material que será transformado em energia. Esse processo é o que causa a queima de calorias.

A conclusão foi de que os músculos dos atletas convertem mais energia em calor do que os de indivíduos sedentários. Isso ocorre porque quem faz um treinamento intensivo de resistência tem um metabolismo mais acelerado.

Outro dado importante diz que quanto mais músculos, mais alto é o metabolismo basal da pessoa. Além disso, dependendo do peso, o gasto energético também pode ser maior, já que há um enorme esforço para movimentar e locomover um corpo mais pesado.

Os pesquisadores também relataram que o treinamento aeróbico intenso é capaz de reverter a resistência à insulina, um fator importante para o desenvolvimento de diabetes. Esta descoberta reforça outras pesquisas que já afirmavam que os exercícios trazem benefícios para quem sobre ou tem predisposição à doença.

Para acelerar ainda mais a queima de calorias durante o repouso, é possível usar a ainda da alimentação, que regula o metabolismo. Como já indicamos aqui, uma das recomendações é consumir alimentos termogênicos, que estimulam a queima de calorias através da sua digestão.

Alguns exemplos? Pimenta vermelha, mostarda, gengibre, chá verde e gorduras, como ômega 3 e 6.