Muitos pensam que fazer atividades físicas pode causar varizes, mas isso é um mito.

Na verdade, os exercícios são grandes aliados para reativar a circulação sanguínea dos membros, comprometida pela falta de capacidade dos vasos em enviar o sangue para o resto do corpo.

Porém, de nada adianta começar um programa de atividades que não foi preparado para você, é preciso escolher aquele que mais se adapta ao seu dia a dia e a gravidade do seu problema.

Corrida, musculação, caminhada, bicicleta e natação são ótimas opções. Os exercícios aquáticos são os mais recomendados, como o Deep Water Running (foto), que consiste em realizar movimentos de corrida dentro da água.

Outro ponto para se prestar bastante atenção é a carga. Não adianta querer começar levantando muito peso, é preciso iniciar com uma intensidade baixa e aos poucos elevar. Se não, você pode piorar seu quadro.

Ah, é também importante reservar no mínimo uma hora, três vezes por semana, para se dedicar ao exercício.

E atenção. Não esqueça de consultar um médico antes de iniciar seu programa de exercícios, pois mesmo que a maioria das modalidades esteja liberada, há aqueles que podem agravar varizes, como o boxe.

Entenda

Varizes são dilatações e tortuosidades de veias situadas superficialmente nas pernas. São anti-estéticas, às vezes dolorosas, e podem apresentar complicações, originando manchas ou úlceras, hemorragias, erisipelas e eczemas. Trata-se de uma doença, não apenas de um problema estético.

No Brasil, estima-se que a doença ocorra em 35% das pessoas com mais de 15 anos. Calcula-se que uma em cada cinco mulheres e um em cada 15 homens sejam portadores da moléstia, que, além da deformidade estética, pode ser incapacitante, com complicações e seqüelas graves. Cerca de 60% das mulheres com mais de 40 anos têm varizes.

Trata-se de uma doença hereditária, mas as mulheres têm mais probabilidade de desenvolvê-la. Também correm riscos as pessoas sedentárias, que passam muito tempo sentadas ou de pé. As dilatações acontecem pela dificuldade de o sangue subir dos membros inferiores para o coração.

A melhor prevenção é fazer exercícios, como andar de bicicleta, nadar ou, simplesmente, caminhar. Ao se exercitar, os músculos das pernas se contraem e são ativados os mecanismos que favorecem a volta do sangue ao coração, situação não observada nos que se mantêm de pé parados ou mesmo sentados com as pernas imóveis.