Vem chegando o verão…

A nova estação dá o ar de sua graça e faz com que tenha início uma corrida às academias em busca do tempo perdido. 

Para agilizar a diminuição dos centímetros a mais e perder circunferência, a prática de exercícios aeróbicos, de longa duração, são os mais recomendados para queimar gordura e ajudar no emagrecimento. Ao contrário dos anaeróbicos, de alta intensidade e curta duração, que são indicados para aumentar a musculatura.

A professora de Educação Física da Universidade de São Paulo, USP, Cláudia Forjaz, explica que quimicamente, o que acontece é que, nos aeróbicos, as células dos músculos consomem oxigênio para produzir energia; nos anaeróbicos, esse gás é desnecessário. O exercício aeróbico consome não só a gordura dos músculos como a de outras partes do corpo.

A prática de exercícios aeróbicos pode ser feita em locais ao ar livre, em casa ou em academias, mas é fundamental que antes de iniciar a atividade física o médico seja consultado para atestar se realmente a pessoas está apta para tal.

Dentre as escolhas para a perda de peso mais rápida pode-se começar com uma corrida de curta distância. Não é aconselhável no primeiro dia exageros, percorra o que o corpo agüentar, em torno de meia hora, sem muita preocupação com os quilômetros alcançados. É importante manter a continuidade do exercício, três vezes por semana até o corpo se adaptar e aumente gradativamente até chegar a um condicionamento físico que permita a corrida diária.

Para quem já está em forma, a maratona de longa distância é ótima, mas o corpo precisa de mais energia, o que ocorre aos poucos. Um bom exercício para quem não gosta de correr ou caminhar é a natação, que usa o mesmo processo. A natação ainda pode servir como relaxante, devido o contato com a água.

O principal é se mexer e fazer com que os exercícios se tornem parte da rotina e do prazer.