Verão, praia, mar… Por que não aproveitar a combinação e praticar um esporte radical e ainda perder peso? O surf é um excelente exercício cardiovascular, trabalha todos os grupos musculares e ainda desenvolve o equilíbrio e a coordenação motora. E o melhor: uma hora da atividade gasta até 500 calorias.

Além disso, é um esporte ao ar livre, que pode ser praticado em contato com a natureza. A prática está liberada para pessoas de todas as idades, desde que não tenham problemas cardiorrespiratórios.

Para começar, não pode faltar uma prancha que se adéque melhor ao seu estilo. Recomenda-se aos iniciantes os modelos maiores, as chamadas long boards, que podem ser encontradas nas lojas do ramo ou feitas por encomenda.

Os efeitos começam a ser sentidos após cerca de um mês de aulas. Com treino pelo menos duas vezes por semana, neste período o iniciante já estará em condições de entrar no mar e de ficar em pé sobre a prancha.

Ah, não se esqueça de praticar alongamento e aquecimento da musculatura antes de iniciar o exercício. O surfe pode provocar lesões nos ombros (por causa da remada), nos tornzelos e nos joelhos caso você não tome os devidos cuidados.