Uma boa noite de sono é essencial para ter bem estar físico, mental, disposição e saúde. Durante o sono ocorrem alterações nos processos fisiológicos e comportamentais e o tempo ideal de sono diminui conforme o crescimento. Os recém nascidos precisam dormir pelo menos 19 horas por dia, na infância o indivíduo precisa de 10 horas de sono, na adolescência oito horas e um adulto entre seis e oito horas.

De acordo com Gerson I. Köhler, ortodontista e ortopedista-facial da Clínica Köhler Ortofacial, dormir menos do que o suficiente pode trazer prejuízos a saúde e até mesmo contribuir para o desenvolvimento de doenças crônicas como a obesidade, a hipertensão e a diabetes. “Quando uma pessoa é privada de sono ocorrem muitas disfunções, como alteração de apetite. A ingestão de alimentos é maior, principalmente dos mais calóricos, e o risco de desenvolver obesidade aumenta. Em indivíduos obesos a falta de sono faz com que eles fiquem cronicamente estressados, aumentando a ingestão de alimentos não saudáveis e diminuindo a prática de atividades físicas”, explica Gerson.

A relação entre a obesidade e o sono é recíproca. “As pessoas obesas podem desenvolver distúrbios do sono devido ao excesso de peso. Já quem tem peso normal, mas não dorme o suficiente ou possui algum distúrbio do sono tem mais probabilidade de ficar obeso”, ressalta Gerson I. Köhler, ortodontista e ortopedista-facial. Uma noite mal dormida reduz os níveis de leptina, substância que influi na saciedade, por isso quem dorme menos come mais. Além disso, a falta de sono pode causar problemas endócrinos. Gerson recomenda que para melhorar a qualidade de vida é fundamental dormir bem, se alimentar adequadamente, praticar atividades físicas e ter hábitos saudáveis.

Então trate já de ajeitar sua rotina e ter uma boa noite de sono! Ficou claro que a qualidade do seu sono afeta diretamente na sua qualidade de vida.