Quem sofre com doenças crônicas costuma ganhar ‘de brinde’ um péssimo acompanhante: a ansiedade. A convivência com este distúrbio leva o paciente a uma piora da qualidade de vida e aumenta as chances de abandono do tratamento.

Como se livrar dela? Um estudo reforça que o melhor caminho são os exercícios físicos. Cientistas da Universidade de Geórgia, nos Estados Unidos, analisaram que exercícios regulares podem reduzir seus sintomas em até 20%. O que é significativo para estes pacientes.

Os pesquisadores norte-americanos analisaram os resultados de 40 ensaios clínicos aleatórios, envolvendo cerca de 3 mil pacientes com variadas condições médicas, como patologias cardíacas, esclerose múltipla, câncer e dor crônica da artrite.

Após realizarem atividades físicas regularmente, em 90% dos estudos examinados, as pessoas escolhidas para colocar o corpo em ação apresentaram menos sentimentos de preocupação, apreensão e nervosismo, em comparação com o grupo sedentário.

“Nossos resultados adicionam ao crescente grupo de evidências o fato de que atividades físicas, como caminhada e musculação, podem vir a ser o melhor remédio que o médico pode prescrever para ajudar os seus pacientes a se sentirem menos ansiosos”, completou o líder da pesquisa, Matthew Herring, ao site Science Daily.

Quanto ao tempo necessário para se dedicar ao exercício, as sessões superiores a 30 minutos se mostraram mais eficazes na diminuição da ansiedade do que as breves. Mas, ao contrário do que se imaginava, programas com uma duração de três a 12 semanas pareceram ser mais efetivos quando comparados aos de mais de 12 semanas.

A explicação, de acordo com os pesquisadores, é que as pessoas analisadas tinham menor probabilidade de manter-se em atividades extensas.

Mas é possível que os benefícios sejam ainda maiores. “Como nem todos os participantes completaram cada sessão de exercício, o efeito da atividade física sobre a ansiedade relatada em nosso estudo pode estar subestimada”, ressaltou o co-autor Rod Dishman.