Verão é época de desfilar pela praia de biquíni e para muitas mulheres isso representa uma grande pressão para atingir uma boa forma física. Por isso, em busca de um corpo perfeito em pouco tempo, muitas fazem dietas mirabolantes e abusam dos exercícios físicos.

Uma das últimas modinhas é uma dieta a base de leites fermentados com lactobacilos vivos. Mas é preciso ter cuidado: dietas radicais podem significar riscos à saúde.

A nutricionista do Hospital Estadual Getúlio Vargas (HEGV), Beatrice Carvalho, explica que o radicalismo das dietas da moda prejudica o sistema imunológico, por restringir o consumo de nutrientes fundamentais como proteína, glicídios e lipídios.

“Toda dieta requer uma reeducação nutricional. As dietas da moda geram mudanças repentinas e são muito monótonas, tornando-se difíceis de serem seguidas. Essas dietas podem até mostrar um resultado rápido, mas lá na frente a pessoa corre o risco de ganhar o peso todo de novo e até mais”, esclarece Beatrice.

O ideal, para mudar hábitos alimentares errados, é procurar a ajuda de um profissional de nutrição, para que a base da alimentação seja modificada.

Beatrice explica que fermentados com lactobacilos vivos, por exemplo, são ótimos para a flora intestinal. No entanto, o consumo recomendado é de apenas uma garrafinha por dia.

A especialista acrescenta que quem radicaliza na alimentação corre o risco de sofrer de hipoglicemia e desmaios. A falta de nutrientes essenciais deixa o corpo sem energia e diminui a imunidade, tornando-o vulnerável a doenças. Por esse mesmo motivo, também é perigoso fazer exercícios físicos em jejum.

Recorrer a remédios para emagrecer é outro risco, pois quando usados sem recomendação médica, podem gerar problemas de tireóide e até cardíacos.

“O ideal é aproveitar o clima quente da estação para desenvolver um novo cardápio para o resto da vida, adotando uma alimentação de qualidade e uma rotina regular de exercícios físicos”, sugere a nutricionista.

* As informações são da assessoria de imprensa da Secretaria Estadual de Saúde do Rio de Janeiro.