Dieta Nota 10, você conhece?
A “Dieta Nota 10” promete fazer perder mais do que barriga, ela pode te auxiliar a secar a gordura de todo o corpo e de maneira rápida.
Uma das adeptas da dieta é a atriz de televisão global, Carolina Dieckman. Ela engordou 30 quilos em sua última gravidez e em menos de nove meses perdeu quase todo o peso utilizando o programa.
Mas afinal, o que é a “Dieta Nota 10”? A ‘fórmula’ foi criada pelo endocrinologista carioca Guilherme de Azevedo Ribeiro. Nela, a partir do cálculo da altura, peso e sexo do paciente, elabora-se a quantidade ideal de quilos que uma pessoa ter.
A partir daí, chega-se ao número de notas (atribuídas aos alimentos) que o indivíduo deve ingerir ao longo do dia. Esse valor é obtido através da soma calórica de cada alimento disposto numa tabela.
Por exemplo, Carolina Dieckmann tem 1,60 m e precisa consumir diariamente 500 notas. Ou seja, ingerir alimentos cuja soma atinja esse valor para ela chegar aos seus 50 quilos.
Nesta dieta, ninguém precisa passar fome. Carolina, que é uma chocólotra assumida, se dá ao direito de, à noite, ingerir um pedaço de chocolate ou de tomar um copo de leite com achocolatado. Para isso, ela só precisa equilibrar as notas – se for comer um chocolate à noite, em vez de comer três colheres de arroz no almoço com duas conchas de feijão, ela corta uma colher de cada porção.
Neste tipo de alimentação pode-se comer de tudo. A pessoa consulta a tabela e monta a sua dieta. O ideal é que se dê preferência aos alimentos mais saudáveis e monte um cardápio variado, com um bom equilíbrio entre os carboidratos, proteínas, gorduras e as vitaminas. Ah, e as verduras não somam notas, pode comer à vontade.
Quantas notas posso consumir?
Mulheres / Altura
Até 1,60m – 450 notas por dia
Entre 1,60m e 1,70m – 500 notas por dia
Acima de 1,70m – 550 notas por dia
Homens / Altura
Até 1,65m – 600 notas por dia
Entre 1,65m e 1,75m – 650 por dia
Acima de 1,75m – 700 notas por dia
Acompanhe o próximo post do Corpo Saun para ter acesso à tabela de notas e montar suas refeições.
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Publicado por Carmem Moraes
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