A dieta hipocalórica é uma das melhores formas para se perder peso, apontam estudos recentes. Nela, a quantidade de calorias ingeridas diariamente é diminuída, para que a pessoa coma menos do que gasta em suas atividades.

De acordo com o artigo científico, publicado pela Revista Brasileira de Nutrição, em 2008, a associação entre dieta hipocalórica e atividade física facilita a adesão ao controle alimentar, garante maior sucesso na manutenção da massa magra e diminui a massa adiposa (gordura), resultando em perda de peso e previne que a pessoa volte a engordar.

Vários estudos atestam a eficiência da dieta hipocalórica, quando associada a um programa de exercícios contínuo, que não seja deixado de lado quando o indivíduo alcançar o peso desejado.

“Os principais efeitos do treinamento físico se referem às adaptações metabólicas que favorecem o controle dos fatores de risco de doença cardiovascular. A prática regular de exercício físico nos programas de emagrecimento pode levar à preservação de massa magra e conseqüente manutenção do metabolismo de repouso”, analisou Ivani Credidio Trombetta do Instituto do Coração – InCor, em artigo publicado pela Revista Brasileira de Hipertensão.

“Concluindo, a perda de peso alcançada pela dieta isoladamente leva à melhoria de todo o quadro patológico associado à obesidade, porém, os benefícios adicionais obtidos com a inclusão de um programa de exercícios podem favorecer o controle metabólico, facilitando a manutenção da perda de peso”, completou.

Nesta dieta, ainda, recomenda-se que a quantidade de comida com alto teor calórico seja diminuída ou substituída por outros alimentos que contenham menos calorias. Pois desta forma, o organismo passará a queimar a gordura do corpo para manter seu funcionamento.

Entretanto, a dieta não poderá ser pobre em carboidratos (que é a primeira fonte de energia do corpo), pois se isso ocorrer o organismo irá mobilizar a glicose muscular, fazendo com que ocorra diminuição da quantidade de músculo e não de gordura corporal, trazendo resultados não desejados.

Outro dado importante é que a quantidade de energia total da refeição de um dia não poderá ser menor do que 800 kcal. Por isso, é altamente recomendado consultar um nutricionista, para que ele avalie de acordo com sua idade, peso, estatura e atividades diárias, qual é a melhor dieta para você.