Não são apenas pessoas obesas ou acima de 50 anos que podem sofrer com o colesterol, que consiste em uma gordura em excesso, que endurece as artérias. Até mesmo pessoas jovens e magras podem ter níveis elevados, dependendo de suas dietas.

Estima-se que 40% dos brasileiros possuem taxas altas de colesterol e estão mais sujeitos a doenças cardiovasculares, atual principal causa de morte entre os brasileiros. Para reduzir o número, é preciso realizar mudanças na dieta, exercícios físicos e, dependendo do caso, tomar remédios.

Para controlar, é importante evitar alimentos como leite integral e seus derivados, como creme de leite, nata, queijos amarelos, requeijão e iogurte comum; gordura das carnes e pele de frango; polpa do coco e óleo de dendê; chocolate e achocolatado; gordura hidrogenada; vísceras (coração, moela, fígado e rim); frios e embutidos (salsicha, presunto, salame, bacon e linguiça); receitas ricas em ovos (quindim e maionese); pães gordurosos (croissant e brioche); bolos recheados, tortas, pudins e café turco ou expresso.

Faça, pelo menos 30 minutos de atividades físicas por dia, pois exercícios que exigem alto consumo de oxigênio, como corrida e bicicleta, ativam a circulação e aumentam os níveis do bom colesterol (HDL).

Faça sempre um check-up para verificar se o seu LDL (o colesterol ruim) não está acima de 100 mg/dl. O HDL deve ultrapassar 50 mg/dl. Na véspera da coleta, obedeça ao jejum de 12 horas. Além disso, como existe possibilidade de erro, é importante escolher um laboratório confiável e não se basear em apenas um resultado.