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A dieta dos pontos faz sucesso até entre as famosas. A apresentadora Patrícia Poeta contou à revista Boa Forma que emagreceu cinco quilos com o programa alimentar.

Nesta dieta, assim como na Nota 10, cada alimento tem uma pontuação. Ela podia consumir por dia 600 pontos, o equivalente a 1200 calorias. Agora que está satisfeita com o peso, Patrícia continua seguindo a dieta, mas aumentou a ingestão para 800 pontos e confessa que não dispensa um docinho.

No sistema de pontos, a pessoa pode comer de tudo, mas precisa anotar aquilo que ingeriu. Assim, controla as calorias dos alimentos que come em um dia e não ultrapassa uma quantidade previamente calculada de acordo com seu peso, idade, sexo e atividade física que pratica.

Para seguir a dieta é preciso ter determinação, pois você é que monta seu cardápio. De nada adianta a pessoa conhecer a tabela de pontos se não houver o bom senso.

Por exemplo, se hoje você comer uma feijoada, não que dizer que a dieta está perdida. No sistema de pontos, a comida não é proibida desde que nas outras refeições a pessoa possa compensar os pontos extras, ingerindo menos calorias.

As principais vantagens da dieta dos pontos são a praticidade e a comodidade, já que a pessoa pode comer de tudo desde que não ultrapasse sua pontuação diária. Além disso, a tabela da dieta dos pontos é bem fácil de ser utilizada, ainda mais quando comparada à árdua tarefa de se memorizar o número de calorias de cada alimento.

Outro fator positivo é que a pessoa tem liberdade para comer o que gosta desde que não ultrapasse o limite de pontos, ocorrendo um menor risco de se enjoar do cardápio e diminuindo as probabilidades de abandono da dieta.

O cuidado deve ser tomado na escolha dos alimentos. Deve-se dar preferências para verduras e legumes, além de um cardápio variado que supra as necessidades diárias do organismo.