A ansiedade, segundo dados do Ambulatório de Ansiedade (AMBAN) da Universidade de São Paulo, é um fenômeno animal que ora nos beneficia ora nos prejudica, dependendo de sua circunstancia ou intensidade.

Pode tornar-se patológica, isto é, prejudicial ao nosso funcionamento mental e corporal.

Os transtornos ansiosos ou transtornos de ansiedade, anteriormente conhecidos como neuroses, vêm sofrendo várias revisões desde 1980.

Segundo a Associação Norte-americana de Psiquiatria, entre os transtornos ansiosos estão os distúrbios: ataque de pânico, transtorno de pânico, agorafobia, fobias específicas, fobia social, transtorno obsessivo compulsivo (toc), transtorno de estresse pós traumático, transtorno de ansiedade generalizada e transtorno de ansiedade induzida por substâncias.

A doença deve ser tratada por médicos e psicólogos, mas além dos medicamentos convencionais, existem algumas alternativas naturais que podem nos ajudar a controlar a ansiedade. Assim, você pode evitar até qu ela se torne uma condição grave.

Uma das formas de tratar a ansiedade é praticando exercícios físicos. Isso porque a atividade aumenta a produção de serotonina, substância que causa a sensação de prazer. Porém, a alternativa depende da da pessoa, já que nem todos gostam de praticar exercícios.

Ah e reduza o estresse. Pessoas ansiosas precisam melhorar suas rotinas. Entre as dicas dos especialistas estão: fazer sessões de massagem e acupuntura regulares, além de ioga e meditação.

Muitos pacientes se beneficiam também de tratamentos alternativos como a homeopatia e o uso de florais de Bach, mas essa questão é ainda controversa e não muito aceita pela medicina tradicional.

A ioga e o pilates também são ferramentas para aprender a controlar a mente e o corpo. As duas técnicas trabalham bastante a respiração, elemento fundamental para o combate à ansiedade.

O controle da respiração ajuda a acalmar o sistema nervoso. Para isso, basta inspirar lentamente pelo nariz, com a boca fechada. Ao inspirar deixe o abdome expandir-se, ou seja, estufe a barriga e não o peito. Depois, expire lentamente, expelindo o ar pela boca. Procure fazer este exercício em um lugar calmo e tranquilo, para relaxar. O relaxamento combinado com a respiração diafragmática, reduz a respiração ofegante, a taquicardia e o tremor.

Existem ainda os chás, que funcionam como sedativos suaves e podem ajudar no controle da ansiedade diária.

As plantas mais conhecidas e estudadas com essa ação são a passiflora, a melissa, a camomila e a valeriana e podem ser ingeridas também na forma de remédios naturais manipulados. Mas não se esqueça de procurar um médico para que ele lhe sugira o tratamento mais adequado.