O calor deste verão dá uma moleza não é? Vontade de não fazer nada, de ficar em casa com o ventilador ligado no máximo. Mas é possível diminuir essa fraqueza por meio da alimentação.

Por exemplo, evite ingerir carboidratos pela manhã. Isso porque a nossa energia aumenta se não comer pão, mel, suco de frutas, leite.

Uma boa opção é um desjejum à base de proteínas (queijos, presunto magro, ovos mexidos) e frutas picadas em pedaços não muito pequenos, para preservar os nutrientes.

Cereais e aveia integrais, café preto ou chás naturais e água de coco também são boas opções. O ideal é fazer essa refeição antes das 10h30.

Entre o café-da-manhã e o almoço, pode-se fazer um lanchinho leve, de preferência uma fruta. Não se esqueça de beber bastante água, de quatro a cinco copos, mesmo que sem sede. Afinal, o corpo precisa repor a água que perde com o calor. Isso é fundamental para o funcionamento do organismo.

Na hora do almoço, prefira saladas coloridas de verduras e legumes, proteínas magras, como aves, peixe, lombo de porco e bife grelhado. Reduza o consumo de feijão e farofa. Na sobremesa, prefira comidas leves, como frutas.

Seguindo essas dicas, além de afugentar o mal estar do calor você também mantém longe os alimentos calóricos e, quem sabe, emagrece alguns quilinhos extras.