A orla marítima em todo o território brasileiro faz com que a corrida seja o esporte mais fácil e barato de ser praticado, atraindo um grande número de adeptos. Mesmo assim, alguns cuidados para o exercício físico e sua prática de maneira correta são necessários para evitar as possíveis lesões nas articulações, fraturas e até o infarto.

Uma atenção especial deve ser dada a escolha do tênis. O calçado inadequado, por exemplo, tem relação direta com quatro das nove principais lesões causadas pela prática incorreta deste esporte. Além disso, antes de começar a correr é imprescindível a realização de exames médicos para a avaliação da postura e da capacidade cardíaca e pulmonar.

Os médicos destacam no mínimo três exames como os principais: o cardiovascular, que mede a pressão arterial e a freqüência cardíaca; o metabólico para medir as taxas do sangue, como o colesterol; e o biomecânico, que serve para identificar a pisada do atleta e a angulação dos joelhos.

De acordo com um estudo feito pelo Núcleo de Estudos em Esporte e Ortopedia, pela Corpore (a maior organizadora de corridas da América Latina) e pela Sociedade Brasileira de Traumatologia, a maioria dos atletas de corrida tem muitas dores e lesões. A pesquisa avaliou 7.731 corredores amadores e, dentre estes, 71,2% dos entrevistados disseram já terem sentido dor em decorrência do esporte e 53,1% deles já tiveram lesões.

E um dado importante foi revelado pelo trabalho: a maioria dos corredores não sabe que o tênis pode se tornar o pior inimigo na hora da atividade física. Somente 15,3% dos entrevistados afirmaram seguir a orientação correta de mudar o calçado após percorrer de 500 a 700 quilômetros com ele.

Outros cuidados que o corredor deve inserir na sua rotina são os alongamentos antes e depois do exercício, usar roupas adequadas,  alimentação saudável e ingestão de líquidos.