Viajar não é desculpa para passar uma semana comendo horrores e por a perder tudo o que você já malhou durante o ano. É possível sim se divertir e queimar calorias ao mesmo tempo. Aliás, a praia é um local repleto de opções para você se movimentar. Veja:

Caminhada

Pode ser feita em qualquer lugar. Um dica é caminhar em lugares que tenham sombra, para evitar desgaste em excesso, e insolações. É importante usar meia e tênis para não prejudicar a coluna e o tornozelo.
Calorias perdidas em 30 minutos do exercício: 276 kcal.

Caminhada na areia

Andar na beira do mar é muito gostoso e queima calorias. Além disso, fortalece os músculos inferiores. Para aumentar ainda a dificuldade, faça sua caminhada com a água do mar na altura do tornozelo. Se você já é assídua da atividade, pode caminhar com a água até o joelho.
Calorias perdidas por 30 minutos do exercício: 270 kcal

Frescobol

É muito divertido e melhora a coordenação motora. Outro benefício é a queima de 380 calorias em uma hora de exercício.

Vôlei de praia

Também é bem divertido e proporciona interatividade. Quem sabe durante um jogo você não arranja um novo paquera ou faz amizades de verão? Se nunca tiver jogado, escolha um time de iniciantes e comecem a atividade juntos.
Calorias perdidas por 30 minutos do exercício: 150 kcal

Bicicleta

O ciclismo em uma ciclovia ou na areia da praia. Comece devagar e aumente o percurso e a intensidade das pedaladas conforme o tempo de prática.
Calorias perdidas por 30 minutos do exercício: 126 kcal

Natação

Promove um grande gasto calórico e é a mais refrescante de todas as atividades. Piscinas são uma ótima opção. Se preferir o mar, tome cuidado com a correnteza e com a mudança das marés.
Calorias perdidas por 30 minutos do exercício: 260 kcal