Quando você era pequeno sua mãe lhe dizia para contar carneirinhos quanto estivesse sem sono? Ela pode realmente dar conselhos ótimos e saber de muita coisa, mas a ciência leva a acreditar que a técnica não é a melhor.

Na última semana cientistas da Universidade de Oxford divulgaram os resultados de uma pesquisa realizada para saber se a contagem antes de dormir funcionava mesmo.

Em seu estudo, que aparece no periódico científico “Behavior Research and Therapy”, dois pesquisadores recrutaram pessoas que sofrem de insônia e as separaram em dois grupos.

Depois, as monitoraram enquanto tentavam técnicas diferentes para adormecer em várias noites.

Os pesquisadores descobriram que os participantes demoravam um pouco mais para adormecer nas noites em que foram instruídos a se distrair contando carneirinhos ou não receberam instrução alguma.

No entanto, quando os participantes foram instruídos a imaginar um cenário relaxante , como uma praia, por exemplo, adormeceram em média 20 minutos antes do que em outras noites.

Isso porque contar carneirinhos, como sugeriram os cientistas, seria algo tedioso demais para se fazer por muito tempo. Já imagens de uma orla tranquila ou uma corrente de água serena são atraentes o suficiente para nos mantermos concentrados.

Em outros estudos de Oxford, cientistas compararam pessoas que dormem “bem” com pessoas que sofrem de insônia, e encontraram diferenças em seus pensamentos antes do adormecer.

Os que sofrem de insônia vislumbravam menos cenários de qualquer tipo e tinham mais pensamentos sobre imagens desagradáveis, preocupações, barulho no ambiente, “relações íntimas” e coisas que fizeram durante o dia.

Assim, fica a dica para aquelas pessoas que sofrem para conseguir pegar no sono, deixe o conselho da mamãe de lado. Tente, ao invés de contar carneirinhos para adormecer, imaginar cenários relaxantes, nos quais você se sinta bem.

Realmente, dá para imaginar porque tem muito mais chances de dar certo.