A primavera ainda nem chegou e algumas pessoas já estão preocupadas com o verão, ou melhor, como farão para manter o pique e o bom humor durante o calor dos trópicos. Mas, para corpo e mente estarem em sintonia é necessário alguns cuidados.

Se a balança acusa uns quilinhos a mais é bom correr contra o tempo para perder o excedente. Escolha uma atividade física que dê prazer, para que esta não se torne um tormento ou um fardo. O exercício aumenta a produção de endorfina, um hormônio famoso por turbinar o estado de humor e provocar uma sensação de alegria e bem-estar, por isso “mexa-se” pelo menos três vezes por semana.

A alimentação é uma aliada. Abuse dos vegetais verde-escuros (como espinafre, couve e brócolis) e cereais integrais. Assim, vai manter bons estoques de ácido fólico, um superturbinador de serotonina, aquele neurotransmissor que agiliza a troca de informações entre as células cerebrais e melhora o humor. Beba muito líquido para não desidratar, a água é o melhor hidratante.

É muito importante também para ajudar no emagrecimento, baixar a ansiedade, a inimiga número 1 de quem deseja perder peso. Comece diminuindo suas tarefas do dia-a-dia, não faça 200 coisas de uma só vez, acreditando que isso significa utilizar bem seu tempo. Um programa bem aproveitado vale mais do que três apressadinhos.

Não perder o pique é fundamental, por isso quando bater um desânimo revitalize as energias com uma “dose” de cafeína (chá preto, chá verde ou mate). Outra poderosa fonte de vigor é o ginseng, erva querida da medicina chinesa.

Para desfrutar de tudo o que este verão promete o relógio biológico deve estar ajustado. Uma noite bem dormida também conta pontos no humor. Durante uma das fases do sono, a REM, o organismo faz uma depuração das tensões acumuladas durante o dia. Passar por essa fase, que dura cerca de 20 minutos e pode acontecer de três a cinco vezes por noite, é fundamental para desestressar. Na fase REM, a musculatura relaxa, mas o cérebro se torna superativo e estimula a produção de endorfinas.

Depois de todo o preparo é só aguardar a estação do corpo suado e sarado chegar para exibir o resultado.