Nada melhor do que um cochilo após o almoço, não é mesmo? A ciência também concorda.

Uma pesquisa da universidade norte-americana de Harvard descobriu que aqueles que dormem cerca de 30 minutos por dia, pelo menos três vezes por semana, reduzem em 37% as chances de ter doenças no coração.

Especialistas dizem, ainda, que a soneca pode aumentar até 50% a capacidade de tomar uma decisão acertada e a produtividade no trabalho aumenta em até 30%.

O melhor horário para este sono ‘revitalizante’ é logo após o almoço, entre 13h e 16h. Mas é bom não exagerar. O ideal é dormir por até 40 minutos.

O cochilo também não é recomendado para aqueles que possuem dificuldades de dormir, pois pode agravar o problema. E o local escolhido para o repouso deve ser tranquilo e escuro.

Apesar da correria em que vivemos nas grandes cidades, em muitos locais a prática da “siesta”, como também é conhecido este cochilo, é bem difundida.

E lá vão algumas dicas para você aperfeiçoar seu sono diurno: caso haja barulho, use tapa-ouvidos ou ouça música calma, podem ser até sons de pássaros ou ondas, se você gostar; feche as janelas, cortinas ou use uma máscara, pois a escuridão estimula a produção de melatonina, hormônio indutor do sono.

A posição mais recomendada para se dormir é de lado, com o travesseiro entre o ombro e o pescoço, e pernas levemente dobradas. Se quiser utilize um travesseiro ou almofada entre elas.