As mudanças bruscas de temperatura, como sair da sauna e tomar uma ducha fria, são extremamente perigosas. O corpo passa por um esforço de adaptação muito grande e para quem já tem alguma doença crônica ou sofre de problemas circulatórios pode ser um grande risco de vida.

Para as pessoas que possuem algum tipo de doença a mudança repentina de temperatura pode levar o organismo a arritmias cardíacas, alterações metabólicas e pulmonares e até mesmo provocar uma parada cardíaca. No doente com insuficiência cardíaca, por exemplo, o conhecido popularmente como choque térmico, pode colaborar para um edema pulmonar. O edema, ou inchaço, no pulmão nada mais é do que o encharcamento do órgão pelo sangue que não foi corretamente bombeado pelo coração.

Entretanto, as complicações não ocorrem só nos enfermos, as pessoas saudáveis também não estão livres de sofrer danos se ficarem expostas a uma grande variação de temperatura tanto para o frio como para o calor. Se for de um extremo ao outro, pior ainda. O organismo reagirá de formas diferentes e a adaptação vai depender das condições físicas e dos hábitos de vida de cada pessoa.

O organismo exposto ao calor excessivo, sofrerá dilatação dos vasos e queda de pressão. Ao contrário ocorrerá com o frio, haverá uma vasoconstrição, promovendo disparo na pressão arterial. Em ambos os casos, o coração acaba sobrecarregado em seu “trabalho”.

O clínico-geral Arnaldo Lichtenstein, do Hospital das Clínicas de São Paulo, explica que o ideal é fazer com que o corpo vá se acostumando aos poucos. Ou seja, se a pessoa quiser fazer sauna, deve permanecer pouco tempo no calor e passar por uma transição gradual de temperatura. Deve-se evitar tomar uma ducha gelada logo em seguida. E mais, explica o clínico paulista, os idosos e as pessoas com algum problema de saúde só devem fazer sauna com o aval do seu médico. Para as gestantes e crianças não é recomendável, completa Arnaldo Lichtenstein.

Na praia ou na piscina, a recomendação é de manter-se sempre bem hidratado, tomando muito líquido, e não dar um mergulho na água gelada se estiver com a pele muito quente. O ideal é refrescar-se aos poucos, molhando o corpo  por partes. O organismo não é um instrumento de testes, por isso não o leve aos limites ou ao estresse, finaliza o médico.