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Yoga para ativar fluxo de energias

Carmem Moraes — Fri, 28 May 2010 15:26:12 +0000

A ioga pode ser praticada por todas as pessoas, independentemente de sexo, idade, credo e costumes.

Para fazer ioga, não é preciso tornar-se vegetariano, parar de consumir álcool ou ser ativista ambiental. Porém, com o exercício contínuo, a maioria dos praticantes acaba cuidando bem mais da saúde física e mental.

Segundo o ioga clássico, o caminho mais fácil para alcançar a consciência plena é partir dos aspectos visíveis e palpáveis, como o corpo, em direção aos mais sutis, como a respiração e a mente.
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Yoga para ativar fluxo de energias, pubblicato su Corpo Saun il 28/05/2010

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Tag: cardiovascular, energia vital, flexibilidade, ioga, músculos, postura

Crianças melhoram aprendizado após prática de ioga

Mondarto — Tue, 30 Mar 2010 02:16:18 +0000

A prática de ioga por crianças que tem dificuldades para se concentrar e estudar pode trazer melhoras significativas. De acordo com a professora de ioga e psicopedagoga Lucia Sandri, as crianças apresentam mais controle emocional, melhoram a coordenação motora, a postura, a respiração e o aprendizado na escola fica mais produtivo.

A ioga, atividade física de baixo impacto, exercício leve, sem levar o corpo ao extremo, principalmente o dos pequenos, os ensina a perceber os órgãos do corpo e a se conhecerem melhor. A atividade pode ser praticada pelas crianças de qualquer idade, inclusive é recomendada pelos médicos.

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Crianças melhoram aprendizado após prática de ioga, pubblicato su Corpo Saun il 29/03/2010

Hatha yoga para relaxar e controlar o estresse

Conceicao Costa — Tue, 05 Jan 2010 15:18:10 +0000

Uma técnica para relaxar e controlar o estresse, proposta pelo psicólogo americano Brian Luke Seaward, especialista em estresse, é o hatha yoga. Em seu livro “Stress – aprenda a lidar com as tensões do dia-a-dia e melhore sua qualidade de vida“, ele sugere algumas posturas (ásanas), que devem ser praticadas de forma lenta e suave. para obter um melhor resultado, é importante respirar de forma correta, com ênfase no abdômen (usando do diafrágma), e consultar um professor da técnica. O hatha yoga faz o praticante usar a mente e concentrar sua atenção para o funcionamento do corpo.

Segundo seus praticantes, cada postura – ásana – se torna um evento interior, uma experiência totalmente vivida durante a qual a consciência cerebral para de direcionar sua atividade para o mundo externo e se volta para o mundo interno, no universo orgânico. A consciência, de acordo com eles, desce até o organismo e o corpo é impregnado de psiquismo. A prática das posturas permite o contato com os níveis psíquicos orgânicos mais profundos: durante as posturas não é para dar ordens ao corpo, mas para prestar atenção; ouvir o que ele fala.

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Hatha yoga para relaxar e controlar o estresse, pubblicato su Corpo Saun il 05/01/2010

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Tag: circulação, doenças, meditação, relaxamento, saúde mental, sistema nervoso

Nova malhação: ioga em sala superaquecida

Mondarto — Mon, 12 Oct 2009 20:52:41 +0000

Uma nova febre de malhação zen tomou conta da Europa. A sensação são as aulas de ioga nos estúdios de Bikram freqüentadas por pessoas como as cantoras Madonna, Lilly Allen e o tenista número dois do mundo, o atleta Andy Murray.

Os exercícios são praticados em salas com temperaturas que superam os 40ºC e, durante noventa minutos, os alunos, diante de um espelho, são guiados a fazer 26 posturas, além dos tradicionais exercícios de respiração. Como na ioga “comum”, as ásanas, como as poses da águia, do cachorro e do guerreiro, são repetidas duas vezes enquanto o corpo sua incessantemente por partes totalmente improváveis de transpirar em qualquer atividade física, como a canela.

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Nova malhação: ioga em sala superaquecida, pubblicato su Corpo Saun il 12/10/2009

Yoga proporciona até 70% de melhora nos níveis de depressão e ansiedade

Angela Arraya — Sat, 12 Sep 2009 14:10:26 +0000

A Yoga pode atuar como um recurso terapêutico complementar por qualquer indivíduo, e muitos casos ser até um importante elemento nos tratamentos psicológicos ou psiquiátricos, indicados para diversos tispo de problemas comportamentais. Esta é a conclusão a que chegou a pesquisadora Thais Godoy, do Instituto de Medicina Comportamental do Departamento de Psicobiologia da Unifesp (Universidade Federal de São Paulo).

Ela conseguiu verificar a ocorrência de quase 70% de melhora no índice mínimo de depressão dos praticantes de yoga, além de melhora nos sintomas de humor e na qualidade de vida. Isso significa melhoria do estado de saúde geral e satisfação de vida dos participantes. O estudo foi desenvolvido a partir da observação de um programa de Yoga no trabalho, o que também demonstrou que a prática melhora a produtividade dos funcionários.
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Yoga proporciona até 70% de melhora nos níveis de depressão e ansiedade, pubblicato su Corpo Saun il 12/09/2009

© Angela Arraya per Corpo Saun, 2009. | 6 commenti |
Tag: ansiedade, depressão, meditação, psicoterapia, qualidade de vida, Unifesp