Leite pode ser um grande aliado da sua malhação. Um estudo realizado pela Universidade do Canadá constatou que mulheres que bebem dois copos grandes de leite por dia, após a sua rotina de...

Um novo estudo, realizado na Universidade de Auckland, na Nova Zelândia aponta que as bebidas energéticas já fazem efeito assim que tocam nossa língua. Isso porque seu efeito pré-digestivo é imediato e explicado...

Além do alongamento, outro ponto importante antes de fazer um exercício físico é aquecer o corpo. Com essa etapa, você consegue obter um maior rendimento e evitar futuras lesões. É...

Para quem está em ritmo elevado na academia ou se exercitando bastante, é importante consumir bastante proteína. Principalmente quando a intenção é aumentar o volume dos músculos. Porém, como tudo o que...

Se você quer ganhar massa muscular ou emagrecer com exercícios e academia, é importante manter a regularidade das aulas. Mas tão importante quanto, é dar tempo suficiente para o corpo descansar. Isso porque...

Já é possível encontrar em farmácias brasileiras um medicamento à base de creatina, aprovado com receita médica para pacientes que sofrem de distrofia muscular. Porém, sua popularidade nas academias vem aumentando e já...

Muitas mulheres buscam a academia para emagrecer e ‘esculpir’ o corpo. Grande parcela recorre a treino com pesos mais leves e mais repetição, pois acreditam que assim tonificarão os músculos. Porém a ideia não...

É sabido que laboratórios investem em formas de melhorar a performance de atletas e criar super-homens. Detectar substâncias que são virtualmente idênticas aos nossos hormônios naturais sempre foi um...

O verão está a todo vapor e o projeto do corpo malhado para abusar do biquíni, mais uma vez, ficou para trás. O tempo perdido não tem como recuperar, a sugestão é: saia do sedentarismo e busque a...

Voltar para a academia depois de algumas semaninhas de férias não é tarefa fácil. Porém, se você estava treinando para valer, a volta deve ser mais rápida – e menos dolorosa -, porque...

Para ter efeito, a atividade física provoca microlesões nos músculos, mas quando o exercício é realizado da forma adequada, esse processo é considerado benéfico e desejável. A cicatrização das fibras provoca adaptações do tecido, que...

Para aumentar os músculos não basta freqüentar a academia regularmente. É preciso também dar combustível para o corpo produzir musculatura....

Outro hormônio super importante para quem quer turbinar o corpo é o GH, o famoso hormônio do crescimento. Ele é o responsável pelo crescimento dos seus músculos e também fortalece seus ossos e articulações....

Quer emagrecer para o verão? Então levante-se cedo para alcançar seu objetivo. Ir para a academia pela manhã diminui as chances do abandono do treino, apontou um estudo com 500 pessoas, realizado nos Estados Unidos. Os...