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Musculação

  • 30
  • mai

Beber leite aumenta massa magra e emagrece

Por Carmem Moraes, em Musculação, Nutrição e prevenção.

42-21394733 Leite pode ser um grande aliado da sua malhação. Um estudo realizado pela Universidade do Canadá constatou que mulheres que bebem dois copos grandes de leite por dia, após a sua rotina de...

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  • 03
  • mai

Energético faz efeito logo após primeiro gole

Por Carmem Moraes, em Musculação, Pesquisa e experimentação.

sport-drink-energy-drink Um novo estudo, realizado na Universidade de Auckland, na Nova Zelândia aponta que as bebidas energéticas já fazem efeito assim que tocam nossa língua. Isso porque seu efeito pré-digestivo é imediato e explicado...

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  • 02
  • mai

Aquecimento antes dos exercícios previne lesões

Por Carmem Moraes, em Academia, Musculação.

esteira ergometrica Além do alongamento, outro ponto importante antes de fazer um exercício físico é aquecer o corpo. Com essa etapa, você consegue obter um maior rendimento e evitar futuras lesões. É...

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  • 25
  • abr

Proteína e exercícios: não exagere na quantidade

Por Carmem Moraes, em Musculação, Nutrição e prevenção.

stk74617cor Para quem está em ritmo elevado na academia ou se exercitando bastante, é importante consumir bastante proteína. Principalmente quando a intenção é aumentar o volume dos músculos. Porém, como tudo o que...

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  • 25
  • abr

Descanse para ganhar massa muscular

Por Carmem Moraes, em Musculação, Sem categoria.

woman_gym Se você quer ganhar massa muscular ou emagrecer com exercícios e academia, é importante manter a regularidade das aulas. Mas tão importante quanto, é dar tempo suficiente para o corpo descansar. Isso porque...

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  • 23
  • abr

Academia: cuidado para não exagerar na creatina

Por Carmem Moraes, em Academia, Musculação.

malhar Já é possível encontrar em farmácias brasileiras um medicamento à base de creatina, aprovado com receita médica para pacientes que sofrem de distrofia muscular. Porém, sua popularidade nas academias vem aumentando e já...

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  • 09
  • abr

Academia: séries menores e pesadas emagrecem mais

Por Carmem Moraes, em Academia, Musculação.

peso-mulher Muitas mulheres buscam a academia para emagrecer e ‘esculpir’ o corpo. Grande parcela recorre a treino com pesos mais leves e mais repetição, pois acreditam que assim tonificarão os músculos. Porém a ideia não...

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  • 25
  • fev

HGH sintético é detectado em exame antidoping

Por Conceicao Costa, em Academia, Musculação, Novas fronteiras médicas.

molecula do hormônio do crescimento É sabido que laboratórios investem em formas de melhorar a performance de atletas e criar super-homens. Detectar substâncias que são virtualmente idênticas aos nossos hormônios naturais sempre foi um...

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  • 22
  • jan

Corpo em forma e mente sadia

Por Mondarto, em Academia, Musculação.

musculacao O verão está a todo vapor e o projeto do corpo malhado para abusar do biquíni, mais uma vez, ficou para trás. O tempo perdido não tem como recuperar, a sugestão é: saia do sedentarismo e busque a...

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  • 20
  • jan

Como voltar para academia após as férias?

Por Carmem Moraes, em Academia, Musculação.

gym Voltar para a academia depois de algumas semaninhas de férias não é tarefa fácil. Porém, se você estava treinando para valer, a volta deve ser mais rápida – e menos dolorosa -, porque...

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  • 20
  • jan

Dica: exercícios errados podem causar lesões

Por Carmem Moraes, em Academia, Musculação.

crunch Para ter efeito, a atividade física provoca microlesões nos músculos, mas quando o exercício é realizado da forma adequada, esse processo é considerado benéfico e desejável. A cicatrização das fibras provoca adaptações do tecido, que...

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  • 16
  • dez

Para aumentar os músculos, alimente-se bem

Por Carmem Moraes, em Academia, Musculação.

workout Para aumentar os músculos não basta freqüentar a academia regularmente. É preciso também dar combustível para o corpo produzir musculatura....

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  • 21
  • nov

Ganhe músculos e emagreça dormindo

Por Carmem Moraes, em Academia, Musculação.

42-17322597 Outro hormônio super importante para quem quer turbinar o corpo é o GH, o famoso hormônio do crescimento. Ele é o responsável pelo crescimento dos seus músculos e também fortalece seus ossos e articulações....

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  • 20
  • nov

Malhadores matinais têm mais chances de sucesso

Por Carmem Moraes, em Academia, Musculação.

fit_girl_working_out Quer emagrecer para o verão? Então levante-se cedo para alcançar seu objetivo. Ir para a academia pela manhã diminui as chances do abandono do treino, apontou um estudo com 500 pessoas, realizado nos Estados Unidos. Os...

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