Categoria: Aeróbica

1. Tente comer entre 5-9 porções de frutas e legumes todos os dias: Frutas e legumes laranja, vermelho e verde escuro são ricos em antioxidantes e nutrientes que vão beneficiar os seus ossos e a sua saúde em geral. “Coloque na sua mesa couve, espinafre, laranja, batata doce, uva, tomate, [...]

Um estudo desenvolvido pelo neurocientista inglês Dr. Jack Lewis, apontou que ouvir música durante a prática de exercícios pode realmente melhorar o desempenho físico. Como resultado, foram criadas listas de reprodução de músicas estimulantes para exercícios físicos. A comprovação pode ajudar muita gente, uma vez que entrar em forma é [...]

Correção postural, aumento da flexibilidade e força abdominal são alguns dos benefícios mais conhecidos que essa modalidade traz aos seus praticantes. O aumento do número de adeptos do Pilates é perceptível nas academias do país, entretanto ainda não há uma estatística precisa referente a esse crescimento. Segundo a Associação Brasileira [...]

Praticar atividade física é fundamental para o corpo, bem-estar e para se ter qualidade de vida. A cada dia, cresce o número de praticantes de atividades esportivas entre todas as faixas etárias, seja para tratamentos obrigatórios, para perda de peso, para manter a saúde, para melhor o desempenho em competição [...]

Sabemos que a cada idade, precisamos de alguns cuidados específicos. Quando falamos de antienvelhecimento então, precisamos ter mais cuidados ainda. Cada fase da vida, temos uma rotina diferente. E na verdade, só começamos a nos preocupar de verdade com os sinais de envelhecimento, depois dos 30 anos. Mas você acredita [...]

Apenas 15 minutos de exercício físico moderado por dia pode acrescentar três anos na vida de uma pessoa, indicou uma pesquisa em Taiwan. A redução da prática de exercícios de 30 minutos para apenas 15, faz com que os médicos fiquem mais otimistas. Segundo os especialistas, como a maioria das [...]

Correr é um ótimo exercício físico, mas muitos corredores ao forçar o ritmo podem sentir dor na lateral da região do abdômen, chamada por muitos de dor desviada. E esta pode ser um problema enlouquecedor, porque os espasmos ocorrem de repente e podem arruinar um bom exercício. A causa precisa da dor desviada ainda não [...]

Os homens que andam de bicicleta pelo menos cinco horas por semana têm menos quantidade e esperma menos ativo em comparação aos que não se exercitam, segundo um estudo publicado no periódico Fertility and Sterility. De acordo com Lauren Wise, da Universidade de Boston, que conduziu o trabalho, poucos exercícios [...]

Depois de uma cansativa aula na academia somente um banho frio para refrescar e acabar com o calor do corpo. Mas, se mesmo após a chuveirada fria e o fim do suadouro, ainda persistir o calor no corpo, isso é normal dizem os estudiosos do tema. Há alguns anos, os [...]

Com a chegada do verão a busca pelo corpo malhado, e longe das gordurinhas indesejadas, faz lotar as academias de ginástica. Entretanto, algumas pessoas vêem as atividades físicas como monótonas e repetitivas, além de aumentar o calor nesses dias ensolarados. Uma nova proposta que espanta o calor e ainda estimula [...]

Exercício físico, quando bem feito, sempre foi benéfico, e isso ninguém pode negar. Mas além dos benefícios estéticos e da prevenção de doenças como obesidade, hipertensão e depressão, os exercícios podem fazer algo mais: prevenir câncer. Pelo menos no caso das mulheres, segundo pesquisa da Escola Yale de Saúde Pública, [...]

Com o tempo frio as pessoas devem ficar atentas com a hidratação, alimentação e temperatura do corpo, principalmente entre os praticantes de atividades físicas. O professor do Curso de Educação Física da Faculdade Estácio de Sá, Vinicius Dias Wilson, explica que nessa época as pessoas precisam observar a frequência e [...]

A retenção de líquidos pode provocar ganho de peso da noite para o dia. Em alguns casos, segundo os médicos, pode-se ganhar de um a dois quilos extras durante o dia por conta da retenção de líquidos. As mãos e as pernas incham, uma roupa que veste bem pela manhã [...]

Hei! Você que está agora diante do computador há várias horas, saiba que isso pode ser ruim para a sua silhueta e saúde. Há o risco de engordar e de desenvolver problemas cardíacos e doenças como diabetes. O corpo do Homo sapiens foi moldado para o movimento. Para caçar, nadar, [...]