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Arte milenar é benéfica à saúde

Mondarto — Thu, 25 Aug 2011 18:52:10 +0000

O tai chi chuan, arte milenar marcial chinesa, além de conquistar muitos adeptos em todo o mundo, vem sendo estudada por diversos cientistas pelos efeitos benéficos à saúde.

E mais pesquisas surgem e são publicadas em importantes revistas médicas internacionais, como a recente divulgada no jornal da Associação Médica Americana, sobre um estudo da Universidade Harvard mostrando que a prática desta atividade física melhora a qualidade de vida de pessoas com insuficiência cardíaca crônica.

De acordo com o British Medical Journal, uma revisão de estudos comprova a eficácia do tai chi para diminuir quedas e melhorar a saúde mental.

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Arte milenar é benéfica à saúde, pubblicato su Corpo Saun il 25/08/2011

Exercícios diários aumentam estimativa de vida em três anos

Mondarto — Fri, 19 Aug 2011 01:12:15 +0000

Apenas 15 minutos de exercício físico moderado por dia pode acrescentar três anos na vida de uma pessoa, indicou uma pesquisa em Taiwan.

A redução da prática de exercícios de 30 minutos para apenas 15, faz com que os médicos fiquem mais otimistas. Segundo os especialistas, como a maioria das pessoas tem dificuldades para manter a recomendação de 30 minutos diários de atividade, cinco dias por semana, ao se identificar uma dose menor, provavelmente mais pessoas estarão motivados a levantar do sofá.

O pesquisador Chi Pang Wen, do Instituto Nacional de Pesquisa em Saúde de Taiwan, disse que dedicar 15 minutos do dia a formas moderadas de exercício, como um andar mais acelerado, poderia beneficiar a todos.

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Exercícios diários aumentam estimativa de vida em três anos, pubblicato su Corpo Saun il 18/08/2011

Exercícios físicos podem ajudar na memória

Mondarto — Fri, 24 Jun 2011 23:00:30 +0000

O hipocampo, área do cérebro responsável pela formação de todos os tipos de memória, pode ser aumentado com a prática regular de exercícios físicos moderados. A comprovação vem de um estudo conduzido por pesquisadores das universidades de Pittsburgh, Illinois, Rice e Ohio State, publicado na revista especializada Proceedings of the National Academy of Sciences.

A atividade praticada por adultos com mais de 55 anos de idade, durante um ano, proporcionou o aumento do tamanho do hipocampo cerebral, consequentemente um aumento da memória espacial.

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Exercícios físicos podem ajudar na memória, pubblicato su Corpo Saun il 24/06/2011

Diminuição da atividade física no trabalho eleva número de obesos

Mondarto — Fri, 17 Jun 2011 23:41:19 +0000

Um estudo publicado na revista PLoS One revelou que os americanos estão mais obesos devido à falta de atividade física no trabalho. O trabalho sugere que grande parte do ganho de peso observado nos últimos anos pode ser explicada pelo declínio da atividade física no trabalho.

Timothy S. Church, pesquisador do Centro Pennington de Pesquisas Biomédicas, em Baton Rouge, Louisiana, e autor principal do estudo, nota que a pesquisa não leva em conta os avanços tecnológicos que contribuem para o sedentarismo, como a Internet. Ou seja, a perda de gasto energético no emprego pode ser ainda maior do que o apontado na pesquisa.

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Diminuição da atividade física no trabalho eleva número de obesos, pubblicato su Corpo Saun il 17/06/2011

Estudo revela que proteína deve ser ingerida logo após exercício

Mondarto — Thu, 26 May 2011 21:20:52 +0000

Estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition revelou que comer proteína após o exercício físico pode ajudar a fortalecer os músculos, tanto em homens jovens quanto nos mais velhos.

O estudo analisou 48 homens e constatou que, em ambos os grupos, o consumo de uma bebida de proteína após o exercício levou ao aumento maior da proteína muscular, em comparação à ingestão da bebida depois de um período de descanso. Além disso, a proteína muscular aumentou na mesma proporção em jovens e idosos.

Os pesquisadores liderados por Luc JC van Loon da University Medical Center de Maastricht, na Holanda, explicam que os resultados sugerem que se exercitar antes do consumo de proteínas pode ajudar o corpo a reservar esses nutrientes para uma maior utilização de fortalecimento muscular. E para os adultos mais velhos, o exercício deve “claramente” ser considerado uma forma de impulsionar o acúmulo da proteína muscular em resposta ao alimento, favorecendo um envelhecimento mais saudável.

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Estudo revela que proteína deve ser ingerida logo após exercício, pubblicato su Corpo Saun il 26/05/2011

Mulher deixa de praticar sexo para ser magra, diz estudo

Mondarto — Mon, 28 Mar 2011 23:00:53 +0000

As mulheres abrem mão de muitas coisas em busca da magreza, inclusive de sexo. De acordo com a pesquisa realizada pela revista Fitness, as mulheres norte-americanas preferem sacrificar um ano de sexo em troca de um corpo mais magro. Na enquete foram ouvidas 2.400 mulheres e dentre estas, 51% delas responderam que sim.

A conclusão do estudo focado nas dietas e hábitos alimentares das mulheres reforça a ideia de que algumas sentem muita pressão sobre sua aparência física, segundo os especialistas.

Para 22% das entrevistadas, a pior parte de uma dieta é seguir um plano para perder os quilos extras. Cerca de 43% delas disseram que evitam comer e 39% informaram que já tomaram remédio para emagrecer.

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Mulher deixa de praticar sexo para ser magra, diz estudo, pubblicato su Corpo Saun il 28/03/2011

Má postura durante corrida provoca dor desviada

Mondarto — Thu, 10 Mar 2011 20:12:46 +0000

Correr é um ótimo exercício físico, mas muitos corredores ao forçar o ritmo podem sentir dor na lateral da região do abdômen, chamada por muitos de dor desviada. E esta pode ser um problema enlouquecedor, porque os espasmos ocorrem de repente e podem arruinar um bom exercício.

A causa precisa da dor desviada ainda não é conhecida, muitos especialistas acreditam que essa dor ocorre quando o diafragma — vital para a respiração — trabalha demais durante uma corrida vigorosa e começa a ter espasmos. Corredores que apresentam essas dores geralmente são aconselhados a diminuir o ritmo e fazer respirações profundas e controladas.

Mas uma nova teoria sugere que pode não ser o diafragma o responsável pela dor, e que a culpa pode ser da má postura. Num estudo recente, pesquisadores usaram um dispositivo para medir a atividade muscular enquanto pessoas sofriam essas dores laterais. Eles não encontraram nenhuma evidência de aumento de atividade ou espasmos na região do diafragma durante essas dores.

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Má postura durante corrida provoca dor desviada, pubblicato su Corpo Saun il 10/03/2011

Malhação desde os 20 anos ajuda manter peso

Vinicius Mello — Thu, 06 Jan 2011 23:02:15 +0000

Através de um estudo – que foi publicado no Journal of the American Medical Association – pesquisadores confirmaram que o caminho para manter o peso não é fácil. Para ter uma boa forma aos 35 e 40 anos de idade é necessário manter um programa de exercícios desde os 20 anos.

A pesquisa acompanhou durante anos dois grupos de mulheres que tinham 20 anos: as sedentárias e as que praticam 30 minutos de exercícios por dia, cinco vezes por semana. As que malham deixaram de engordar 13 quilos quando comparadas às outras.
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Malhação desde os 20 anos ajuda manter peso, pubblicato su Corpo Saun il 06/01/2011

© vinicius per Corpo Saun, 2011. | Commenta! |
Tag: 20 anos, exercícios físicos, Malhação, Manter o peso, Programa de exercícios

Pedalar pode prejudicar saúde do esperma

Mondarto — Fri, 31 Dec 2010 02:26:55 +0000

Os homens que andam de bicicleta pelo menos cinco horas por semana têm menos quantidade e esperma menos ativo em comparação aos que não se exercitam, segundo um estudo publicado no periódico Fertility and Sterility.

De acordo com Lauren Wise, da Universidade de Boston, que conduziu o trabalho, poucos exercícios físicos interferem na saúde do esperma, mas a pesquisa realizada entre atletas competitivos relacionou o ciclismo a problemas genitais ou urinários e baixa qualidade do sêmen.

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Pedalar pode prejudicar saúde do esperma, pubblicato su Corpo Saun il 31/12/2010

Por que sensação de calor continua mesmo após exercício?

Mondarto — Fri, 31 Dec 2010 02:01:17 +0000

Depois de uma cansativa aula na academia somente um banho frio para refrescar e acabar com o calor do corpo. Mas, se mesmo após a chuveirada fria e o fim do suadouro, ainda persistir o calor no corpo, isso é normal dizem os estudiosos do tema.

Há alguns anos, os pesquisadores de atividades físicas costumavam dizer que o fato era um bônus do exercício. A queima de calorias não só ocorre enquanto a pessoa se exercita, mas também por horas depois de parar a atividade física, até mesmo pelo resto do dia.

Estudiosos, no entanto, não tem uma resposta para o motivo pelo qual as pessoas se sentem tão quentes. Mas, de acordo com Nisha Charkoudian, professora de fisiologia na Faculdade de Medicina da Mayo Clinic, em Rochester, Minnesota, o metabolismo de quem se exercita vai às alturas e ao interromper a temperatura corporal ainda fica alta por cerca de duas horas, normalmente.

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Por que sensação de calor continua mesmo após exercício?, pubblicato su Corpo Saun il 31/12/2010